ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます🍒🍌🍇



体重
59.4
体脂肪
27.0



弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
緑茶
フルグラ入りギリシャヨーグルト
雑穀パン




13:00
トマト
サラダチキン
かぼちゃ煮物
雑穀パン
無糖カフェラテ
プロテインバー(画像なし)

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15:00
コカコーラゼロ



開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ




足マッサージ




就寝



今日のハッピー♡
*パンツ👖を2本買った
*Mサイズとウエスト64のパンツがかなり余裕に履けた(*´艸`)




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