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おはようございます😃
一昨日から昨日にかけてopp症状に悩まされ、昨日は更新できませんでした( ；∀；)
体重
59.2
体脂肪
26.9
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
モリンガパウダー入り青汁
オーバーナイトオートミール 40g
（ココナッツミルク&毎日骨太&シナモンパウダー）
スフレチーズケーキ
12:00（友人親子と外食）
アオサ味噌汁
お寿司 10貫（サーモン2,あぶりサーモン2,
オニオンサーモン2,ぶり2,まぐろ1,赤えび1）
14:00
プロテインバー
低糖質シュークリーム
低糖質エクレア
ホットコーヒー
スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムでエアロビのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊初ジム日（11/8）からちょうど10kg減った
＊ロカボスイーツ美味しかった
