ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます😃
一昨日から昨日にかけてopp症状に悩まされ、昨日は更新できませんでした( ;∀;)



体重
59.2
体脂肪
26.9


弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
モリンガパウダー入り青汁
オーバーナイトオートミール 40g
(ココナッツミルク&毎日骨太&シナモンパウダー)
スフレチーズケーキ



12:00(友人親子と外食)
アオサ味噌汁
お寿司 10貫(サーモン2,あぶりサーモン2,
オニオンサーモン2,ぶり2,まぐろ1,赤えび1)




14:00
プロテインバー
低糖質シュークリーム
低糖質エクレア
ホットコーヒー




スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



開脚チャレンジ
骨盤枕



ジムでエアロビのクラス
終了後20分ウォーキング




全身浴しながらアセチノスリムタップ




足マッサージ




就寝



今日のハッピー♡
*初ジム日(11/8)からちょうど10kg減った
ロカボスイーツ美味しかった









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