読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

4/8

こんばんは🌙


体重
60.2
体脂肪
28.1


弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯



10:15(実家で夕飯なので時間ずらしました)
モリンガ入り青汁
プロテインバー



ジムで監督付きトレーニング
終了後20分間ランニング&ウォーキング



12:00
プロテインドリンク



12:40
海苔入りミネストローネ
鱒寿司
おから蒸しパン
白湯
チーズおかき



15:00
無糖カフェラテ




18:15(実家にて)
サラダチキンとトマトときゅうりのサラダ
牛ステーキ
じゃが芋もち
卵とコーンのコンソメスープ
難デキ入り烏龍茶





開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ50回
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
足上げヒップリフト左右20回
サイドヒップ 左右10回×2





全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ




就寝




今日のハッピー♡
*体重増えたけど、お肉が美味しかった
*家族で楽しく過ごせた





にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

広告を非表示にする