読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

4/9

こんばんは🌙



体重
59.4
体脂肪
26.8




弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
モリンガ入り青汁
もち麦玄米お粥




12:40
トマト
海苔入りフォー
サラダチキン
おから蒸しパン
白湯
無糖カフェラテ
ラーメン丸
チーズおかき



15:00
ベビーチーズ
プロテインバー




開脚チャレンジ
骨盤枕

スクワット30回or ランジ左右20回
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ50回
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
足上げヒップリフト左右20回
サイドヒップ 左右10回×2



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*フットネイルを新しくした
*明日に備えて控えめに過ごせたw








にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 50kg台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体脂肪率 20%台(女)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 産後ダイエットへ
にほんブログ村

広告を非表示にする