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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

4/11

こんにちは😃



体重
59.8
体脂肪
27.7




弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
モリンガ入り青汁
コーヒー入り水切りヨーグルト
とそのホエー




11:00
ブロッコリー
もやしときゅうりのサラダ
サラダチキン
味噌汁
おから蒸しパン
白湯
ベビーチーズ
無糖カフェラテ
プロテインバー




開脚チャレンジ




スクワット20回×2
ランジ左右20回×2
ヒップリフト 30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
クランチ50回
クロスクロール20回×2
レッグレイズ10回
足パカ30回×2




15:00
プロテインドリンク



ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*娘のハイハイ日々進化♡見てて可愛かった
プロテインバー食べ過ぎたけど、美味しかった♡
ジャンクなものは食べずに過ごせた♡








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