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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/13

おはようございます🥗
今日はパパの代休日なので家族で八景島シーパラにお出掛けしてきます(*˘︶˘*).。.:*♡




体重
60.3
体脂肪
28.0




6:15
白湯
青汁豆乳甘酒
オートミールソーダブレッド
はちみつ



11:00
ミニトマト 5個
ブロッコリー 4個
煮卵 2個
鶏ハム 4枚
ハム 2種
海老フライの衣なし海老 1尾
卵焼き 3切
卵のお寿司 1
巻き寿司 2
かんぴょう巻き 2
お稲荷さん 1
カロリミットのお茶(気休めww)

お腹いっぱい食べました٩( ᐛ )و



14:30
コカコーラゼロフリー
ホタテ風味かまぼこ
ララバー ピーナッツバター味
カレドショコラ 88% 2枚
ブラックコーヒー




全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ



就寝




今日のハッピー♡
*家族と休日を楽しく過ごせた
*久々の白米美味しく食べられた




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3/12

こんにちは😃




体重
59.9
体脂肪
27.3





7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
カレドショコラ






11:30
サラダ
野沢菜 漬物
焼き海老8尾
緑茶





14:00
ペッパーチキン
スモークチキン
バナナホイップブランパン
ララバー
ザバス ミルクプロテイン飲料
ソイジョイクリスピー




全身浴しながらアセチノスリムタップ





開脚チャレンジ
骨盤枕




スクワット20回×2
足パカ50回×1,40回×1
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*タンパク質多めに過ごせた
*昼はパパ実家でご飯だったけど、パパの協力もありセーブできた





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3/11

おはようございます🍞





体重
60.3
体脂肪
28.2






7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
アールグレイティー
苺のグラノーラ



ジムで監督付きトレーニング
終了後10分ランニング
10分ウォーキング
プロテインドリンク摂取



12:30
大根のお新香
うにいくら茶漬け(ご飯は発芽玄米小豆ご飯に交換)
無糖カフェラテ




14:30
ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り
ララバー ピーナッツバター味
アールグレイティー



開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*ジムでトレーニング頑張れた
*家族と楽しく過ごせた
*ウニ丼美味しかった♡




















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3/10

おはようございます🍔





体重
60.0
体脂肪
28.3






7:00
白湯
アールグレイティー
オートミールソーダブレッド
はちみつがけ




13:00
発芽玄米小豆ご飯入りポタージュ
無糖カフェラテ
苺のグラノーラ
かぼちゃ煮物
豆腐ナゲット風



15:00
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
ララバー ピーナッツバター味
アールグレイティー




17:30
炭酸水




開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムで筋トレとヨガのクラス
終了後20分ウォーキング




全身浴しながらアセチノスリムタップ




足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*食事内容落ち着いていた
*ちゃんとジムでトレーニング出来た






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3/9

こんにちは🍭





体重
59.9
体脂肪
27.1



一時的とはいえ、ついに50kg台の数字が見れました♡嬉しい〜😆❣️これからも徐々に減らしていけるように頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡



7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
玄米海苔粥



10:30
ルイボスティー



11:30
ほうれん草の卵とじ
ブロッコリーの茎ペペロン
明太子ポタージュ玄米ごはん入り
カフェラテ
いちごグラノーラ



15:00
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
いちごのグラノラ 30g
アールグレイティー



15:45
ゼロカロコーラ




開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*一瞬だけど50kg台になった
*ちゃんとジムに行けた
*食事も落ち着いて終われた






















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3/8

おはようございます🥝


ヨーグルト断食回復日



体重
60.1
体脂肪
27.8



7:00
白湯
具無し味噌汁
ホットヨーグルト 200g




10:30
具無し味噌汁
お粥 150g




14:30
具無し味噌汁
お粥 300g
ハチミツ




開脚チャレンジ
骨盤枕

スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2




ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝




今日のハッピー♡
*回復日無事に終了
*ジムでトレーニング出来た
*アイハーブから荷物届いた











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3/7

こんにちは🥞

ヨーグルト断食2日目


体重
61.1
体脂肪
27.7



7:00
白湯
ホット野菜ジュース 200g
ホットヨーグルト 200g



10:30
ホット野菜ジュース 200g
ホットヨーグルト 200g
炭酸水



14:00
ホットヨーグルト 400g
青汁入り無調整豆乳 200ml
はちみつ 大さじ1
炭酸水



開脚チャレンジ
骨盤枕



ジャンピングスクワット10回×3
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ




就寝



今日のハッピー♡
*ジムちゃんと行けた
*ヨーグルト生活2日目無事に終了












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