3/13
おはようございます🥗
今日はパパの代休日なので家族で八景島シーパラにお出掛けしてきます(*˘︶˘*).｡.:*♡
体重
60.3
体脂肪
28.0
6:15
白湯
青汁豆乳甘酒
オートミールソーダブレッド
はちみつ
11:00
ミニトマト 5個
ブロッコリー 4個
煮卵 2個
鶏ハム 4枚
ハム 2種
海老フライの衣なし海老 1尾
卵焼き 3切
卵のお寿司 1
巻き寿司 2
かんぴょう巻き 2
お稲荷さん 1
カロリミットのお茶（気休めww）
お腹いっぱい食べました٩( ᐛ )و
14:30
コカコーラゼロフリー
ホタテ風味かまぼこ
ララバー ピーナッツバター味
カレドショコラ 88% 2枚
ブラックコーヒー
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊家族と休日を楽しく過ごせた
＊久々の白米美味しく食べられた
3/12
こんにちは😃
体重
59.9
体脂肪
27.3
7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
カレドショコラ
11:30
サラダ
野沢菜 漬物
焼き海老8尾
緑茶
14:00
ペッパーチキン
スモークチキン
バナナホイップブランパン
ララバー
ザバス ミルクプロテイン飲料
ソイジョイクリスピー
全身浴しながらアセチノスリムタップ
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ50回×1,40回×1
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊タンパク質多めに過ごせた
＊昼はパパ実家でご飯だったけど、パパの協力もありセーブできた
3/11
おはようございます🍞
体重
60.3
体脂肪
28.2
7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
アールグレイティー
苺のグラノーラ
ジムで監督付きトレーニング
終了後10分ランニング
10分ウォーキング
プロテインドリンク摂取
12:30
大根のお新香
うにいくら茶漬け（ご飯は発芽玄米小豆ご飯に交換）
無糖カフェラテ
14:30
ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り
ララバー ピーナッツバター味
アールグレイティー
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊ジムでトレーニング頑張れた
＊家族と楽しく過ごせた
＊ウニ丼美味しかった♡
3/10
おはようございます🍔
体重
60.0
体脂肪
28.3
7:00
白湯
アールグレイティー
オートミールソーダブレッド
はちみつがけ
13:00
発芽玄米小豆ご飯入りポタージュ
無糖カフェラテ
苺のグラノーラ
かぼちゃ煮物
豆腐ナゲット風
15:00
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
ララバー ピーナッツバター味
アールグレイティー
17:30
炭酸水
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムで筋トレとヨガのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊食事内容落ち着いていた
＊ちゃんとジムでトレーニング出来た
3/9
こんにちは🍭
体重
59.9
体脂肪
27.1
一時的とはいえ、ついに50kg台の数字が見れました♡嬉しい〜😆❣️これからも徐々に減らしていけるように頑張ります(*˘︶˘*).｡.:*♡
7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
玄米海苔粥
10:30
ルイボスティー
11:30
ほうれん草の卵とじ
ブロッコリーの茎ペペロン
明太子ポタージュ玄米ごはん入り
カフェラテ
いちごグラノーラ
15:00
ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り
いちごのグラノラ 30g
アールグレイティー
15:45
ゼロカロコーラ
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊一瞬だけど50kg台になった
＊ちゃんとジムに行けた
＊食事も落ち着いて終われた
3/8
おはようございます🥝
ヨーグルト断食回復日
体重
60.1
体脂肪
27.8
7:00
白湯
具無し味噌汁
ホットヨーグルト 200g
10:30
具無し味噌汁
お粥 150g
14:30
具無し味噌汁
お粥 300g
ハチミツ
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊回復日無事に終了
＊ジムでトレーニング出来た
＊アイハーブから荷物届いた
3/7
こんにちは🥞
ヨーグルト断食2日目
体重
61.1
体脂肪
27.7
7:00
白湯
ホット野菜ジュース 200g
ホットヨーグルト 200g
10:30
ホット野菜ジュース 200g
ホットヨーグルト 200g
炭酸水
14:00
ホットヨーグルト 400g
青汁入り無調整豆乳 200ml
はちみつ 大さじ1
炭酸水
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジャンピングスクワット10回×3
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊ジムちゃんと行けた
＊ヨーグルト生活2日目無事に終了
