おはようございます 体重 59.4 体脂肪 27.0 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 緑茶 フルグラ入りギリシャヨーグルト 雑穀パン 13:00 トマト サラダチキン かぼちゃ煮物 雑穀パン 無糖カフェラテ プロテインバー（画像なし） 15:00 コカコーラゼロ 開…

おはようございます( ¨̮ )( ¨̮ ) 体重 59.7 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 豆乳青汁 手作り生カステラ（美味し過ぎ♡） ベビーチーズ 12:00 トマト 春雨炒め ほうれん草 マヨポン れんこん甘辛揚げ すき焼き豆腐 玄米もち麦ご飯 フル…

こんにちは♡ 昨日はお腹がピーピーで最後まで更新できませんでした( ；∀；)もちろんジムも筋トレも全身浴も足マッサージもできませんでした(T-T)今日はだいぶ復活したのでまた頑張ります♡ 体重 59.3 体脂肪 27.2 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 自…

おはようございます 体重 58.7 体脂肪 27.3 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り さば缶 わさび酢醤油 無糖カフェラテ 11:00 トマト クレソルがけ チキンのチーズ焼き ロールキャベツ ベビーチーズ …

おはようございます 今日は週一のスイーツ解禁日♡ ストレスによる過食大爆発の予防で、今度から週一でスイーツ解禁日を設けることにしました❣️その代わりカロリーは爆発しないように全て計算してから食べますww 体重 59.2 体脂肪 27.1 弟の結婚式⛪️まであと…

おはようございます 体重 59.4 体脂肪 26.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,ピーナッツバター粉末入り LG21ヨーグルト 無糖カフェラテ 12:00 サラダチキン コーンマヨブランパン×2 クリームチーズブランパン×2 …

こんにちは 体重 59.7 体脂肪 27.8 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オールブランもどき 72%カカオ ミントチョコ 13:30 きゅうり サラダチキン ホットヨーグルト チアシード,モリンガパウダー入り 72%カカオ ミントチョコ チョコパイ 無糖ミルクテ…

おはようございます 体重 59.8 体脂肪 27.4 弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オールブランもどき（業務スーパーの本家より食べやすくて美味い） 14:00（昼夜兼用） きゅうり れんこんのツナマヨ和え サーモンアボカド わさび酢醤油和え フォー プロ…

こんにちは 体重 60.0 体脂肪 28.0 体脂肪激増ww 今日からまた気持ちを引き締めて 頑張ります(*˘︶˘*).｡.:*♡ 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り 12:00 トマト 目玉焼き サラダチキン（業務スー…

おはようございます 体重 60.1 体脂肪 26.5 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 玄米おにぎり この後、母親がプリンを持ってきてくれて、それを少し食べたところ食欲が爆発ww チョコ、チーズケーキなどを食べまくりざっと2,000kcal程摂取( …

こんにちは( ¨̮ )♡ 体重 60.0 体脂肪 26.2 弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️ 7:00 白湯 オートミール 生海苔,胡麻入り 大豆粉パウンド カレドショコラ 12:00 ブロッコリー 春雨サラダ 鶏の照り焼き 皮除去 玄米おにぎり カレドショコラ 15:00 きゅうり クエスト…

おはようございます 体重 60.2 体脂肪 27.0 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り バランスランチ バナナ味 12:00 春雨サラダ おでん 玄米おにぎり サラダチキン 緑茶 14:30 烏龍茶 クエストバー カレドショコラ はちみつ飴 いちご…

こんにちは 体重 60.6 体脂肪 27.3 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g チアシード,モリンガパウダー入り 抹茶蒸しパン 12:00 こんにゃく 卵 ブロッコリー,ミニトマト,サラダチキンのサラダ レバニラ炒め 無糖カフェラテ ジムで監督付きトレーニング 終了後22…

こんにちは( ¨̮ )♡ 爆発の翌日ですww増えましたが、これから少しずつ燃焼系になっていって欲しいです٩( ᐛ )وそんな訳で 今日は炭水化物カット日です❣️ 体重 60.6 体脂肪 28.1 7:00 白湯 ホットヨーグルト 200g モリンガパウダー,チアシード入り 11:00 ゆで卵…

おはようございます 今日は爆発の日です 体重 59.5 体脂肪 26.8 7:00 きゅうり サラダチキン この後、菓子パンやケーキやお菓子をたくさん食べて ざっと3,000kcal位ww 12:00 豚の照り焼き定食 15:30 チーズスナック クリームパン 原宿ドック チョコドーナツ …

おはようございます 明日はいよいよ爆発の日です(*'∀'人)♥︎ 体重 59.7 体脂肪 27.6 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り 12:30 きゅうり 白滝トマトパスタ オートミール 卵黄 わさび 生海苔入り ベビーチーズ ほうれ…

こんにちは 体重 60.2 体脂肪 27.5 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 オートミール 生海苔 メリーチョコ カレドショコラ 13:30 カニ豆腐 カオマンガイ 無糖カフェラテ はちみつ飴 カロコンアイス ブランブレッド 無糖カフェラテ ↑食べ過ぎました( ；∀；) スクワット20…

こんばんは 体重 60.1 体脂肪 27.6 6:15 白湯 青汁豆乳甘酒 発芽玄米小豆ご飯 オートミールソーダブレッド はちみつ 11:00 トマト 白滝パスタ カニ入りトマト トマトリゾット（トマト尽くしww） 今川焼 無糖ミルクティー 14:30 ベビーチーズ ホットヨーグル…

おはようございます 今日はパパの代休日なので家族で八景島シーパラにお出掛けしてきます(*˘︶˘*).｡.:*♡ 体重 60.3 体脂肪 28.0 6:15 白湯 青汁豆乳甘酒 オートミールソーダブレッド はちみつ 11:00 ミニトマト 5個 ブロッコリー 4個 煮卵 2個 鶏ハム 4枚 ハ…

こんにちは 体重 59.9 体脂肪 27.3 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 ホットヨーグルト 200g オートミール,チアシード入り カレドショコラ 11:30 サラダ 野沢菜 漬物 焼き海老8尾 緑茶 14:00 ペッパーチキン スモークチキン バナナホイップブランパン ララバー ザバス…

おはようございます 体重 60.3 体脂肪 28.2 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 アールグレイティー 苺のグラノーラ ジムで監督付きトレーニング 終了後10分ランニング 10分ウォーキング プロテインドリンク摂取 12:30 大根のお新香 うにいくら茶漬け（ご飯は発芽玄米小…

おはようございます 体重 60.0 体脂肪 28.3 7:00 白湯 アールグレイティー オートミールソーダブレッド はちみつがけ 13:00 発芽玄米小豆ご飯入りポタージュ 無糖カフェラテ 苺のグラノーラ かぼちゃ煮物 豆腐ナゲット風 15:00 ホットヨーグルト 200g オート…

こんにちは 体重 59.9 体脂肪 27.1 一時的とはいえ、ついに50kg台の数字が見れました♡嬉しい〜❣️これからも徐々に減らしていけるように頑張ります(*˘︶˘*).｡.:*♡ 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 玄米海苔粥 10:30 ルイボスティー 11:30 ほうれん草の卵とじ ブロッコ…

おはようございます ヨーグルト断食回復日 体重 60.1 体脂肪 27.8 7:00 白湯 具無し味噌汁 ホットヨーグルト 200g 10:30 具無し味噌汁 お粥 150g 14:30 具無し味噌汁 お粥 300g ハチミツ 開脚チャレンジ 骨盤枕スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10…

こんにちはヨーグルト断食2日目 体重 61.1 体脂肪 27.7 7:00 白湯 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 10:30 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 炭酸水 14:00 ホットヨーグルト 400g 青汁入り無調整豆乳 200ml はちみつ 大さじ1 炭…

こんにちは急遽ヨーグルト生活始めますww 体重 62.1 体脂肪 29.6 7:00. 白湯 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 12:00 ホット野菜ジュース 200g ホットヨーグルト 200g 炭酸水 15:00 ヨーグルト 200g 青汁入り無調整豆乳 200ml 炭酸水 開脚チャ…

こんばんは 昨日の暴飲暴食が体重&体脂肪にキテますww 体重 62.3 体脂肪 30.0 7:00 白湯 いちご ゆで卵 青汁豆乳甘酒 ジムで監督付きトレーニング 終了後5分ランニング 15分ウォーキング 終了後プロテインドリンク 12:30 キャベツ人参サラダ ゆで卵 チキン …

おはようございます 体重 61.1 体脂肪 28.0 7:00 白湯 アールグレイティー 11:00 ミニトマト キャベツの中華煮 キャロットラペ ミートローフ 肉団子 鶏のからあげ ちらし寿司 柏餅 ひなあられ ↑食べ過ぎましたwwこの後、胃もたれMAX‼️ 夜 なし 開脚チャレン…

こんにちは 体重 61.6 体脂肪 28.8 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 もち麦おはぎ 11:00 オクラ チキン味フォー カオマンガイ 低脂肪乳コーヒー 全粒粉チーズケーキ カレドショコラ あたりめ 水平足踏み運動300回 スクワット20回×2 足パカ50回×2 レッグレイズ10回 ク…

こんにちは 体重 61.7 体脂肪 29.1 やはり増えましたがww今日からまた1,500kcal目安で 頑張ります(*˘︶˘*).｡.:*♡ 7:00 白湯 青汁豆乳甘酒 もち麦バナナココアボール もち麦入り発芽玄米小豆ご飯 鮭フレーク&小魚フレーク 11:00 オクラ ビーフ味フォー もち麦…