こんばんは！ 体重 67.1 体脂肪 33.0 昨日の暴食のせいもあり、大幅増量｡ﾟ(PД`q*)ﾟ｡ 朝ご飯 小豆スープ 豆乳青汁 小豆はちみつがけ 明太子冷やおにぎり 昼ご飯 自家製サラダチキン 舞茸と豆乳のもち麦玄米リゾット コーヒー牛乳 カレドショコラ 70,88 各1枚 …

こんばんは！体重 66.6 体脂肪 33.1 朝ご飯 青汁豆乳 レンチンりんご 鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え コーヒー牛乳 昼ご飯 サラダチキン 舞茸豆乳リゾット おにぎり 2個 カレドショコラ 1枚 夕ご飯 ブロッコリー ミニトマト ゆで卵 豚肉 牛肉 ピザ沢山 …

おはようございます！ 昨日の記録です。 体重 65.9 体脂肪 33.0 朝ご飯 キウイフルーツ 小豆はちみつがけ 鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え コーヒー牛乳 昼ご飯 鯖缶と切り干し大根のヨーグルト和え 舞茸ともち麦ごはんのリゾット 餃子3個 夕ご飯 豚骨醤…

こんばんは！ 今朝の体重 66.7 体脂肪 33.0 朝ご飯 キウイ 豆乳青汁 小豆はちみつがけ コーヒー 昼ご飯（外食） アメリカンコーヒー サラダ ミネストローネ ブロッコリー付け合わせ 1個 チキンのグリル じゃがいも付け合わせ 3個 ごはん（ブラックペッパー&…

こんばんは！ 今朝の体重 37.4 体脂肪 33.6 朝ご飯 青汁 卵かけ御飯 手作りミニチーズケーキ 間食（クリスマス会） デキストリン入りお茶（持参w） 赤ちゃんせんべい ペコちゃんのほっぺ お昼ご飯 白菜と春雨のサラダ サラダチキン スモーク味 舞茸の豆乳玄…

こんばんは！ バタバタしていて久々の更新です。 今朝の体重 67.1 体脂肪 33.3 朝ご飯 スムースベンデール+豆乳200+牛乳100 もともとラキソやセンノシド系の下剤を飲んでいた私にとっては効きませんでした( ；∀；)残念m(_ _)m 一回だけ入り口辺りにいたお通…

おはようございます！昨日分の記録です。 今朝の体重 67.4kg 体脂肪 33.8% 朝ご飯 小豆スープ 青汁 全粒粉食パン 6枚切り1枚,8枚切り 1枚 お昼ご飯 サラダチキン スンドゥブチゲ パルテノ 全粒粉食パン 8枚切り 夕ご飯 サラダ おでん 牛赤身肉 運動 トイレの…

こんばんは！ 今朝の体重 66.9kg 体脂肪 33.8% 朝ご飯 小豆スープ 青汁 全粒粉食パン 6枚切り1枚,8枚切り 1枚 外出 お昼ご飯 デキストリン麦茶 舞茸と卵のサンラータン 豆腐 1/2丁 豆腐抹茶風味ブラウニー1ケ（ハチミツがけ） スライスチーズハチミツがけ全…

こんばんは！ 今朝の体重 67.2kg 体脂肪 33.8% 朝ご飯 小豆スープ 青汁 全粒粉食パン 8枚切り 2枚 小豆スープのおかげかお通じあり トイレの帰りにスクワット 外出 お昼ご飯 デキストリン烏龍茶 舞茸と卵のサンラータン サラダチキン 豆腐抹茶風味ブラウニー…

こんばんは！ 今朝の体重 67.4kg 体脂肪 33.3% 朝ご飯 小豆スープ 青汁 全粒粉食パン 8枚切り 1.5枚 パンドミ 6枚切り 1/2枚 黒パン 2欠片 お友達と外食 サラダ 小 刺身こんにゃく4個 がんもどき小 2個 桜海老ととろろ昆布のスープ 豚生姜焼き ごはん シフォ…

こんばんは！ 今朝の体重 67.0kg 体脂肪 33.6% 朝ご飯 小豆スープ 青汁豆乳 焼きリンゴ 3/4個 カフェラテ（ブライト&ステビア） トイレの帰りに鏡の前でスクワット 外出 お昼ご飯 レンチン舞茸 ココット ひじきとカニカマのマヨサラダ 鍋の残りで冷や玄米リ…

おはようございます！ 今朝の体重 67.1kg 体脂肪 33.8% 朝ご飯 青汁きな粉アーモンド黒ごま豆乳 焼きリンゴ 3/4個 子供の予防接種へ お昼ご飯 レンチン舞茸 サラダチキン カレー粉がけ 鍋の残りで冷や玄米リゾット ココット カロコンアイス ココア トイレの…

こんばんは！ 今朝の体重 67.1kg 体脂肪 33.5% 朝ご飯 青汁豆乳 焼きリンゴ 3/4個 最中 1/3 ジムで加圧トレーニング お昼ご飯 舞茸と卵のサンラータン 豆腐 1/2丁 エビニラ餃子 1個 カニ缶とゴマ入りもち麦玄米冷やご飯 カフェラテ（クリープ、ステビア使用…

おはようございます！ 今朝の体重 66.7kg 体脂肪 33.6% 朝ご飯 青汁豆乳 焼きリンゴ 3/4個 最中 子供の保育園行事お餅つきに行く♡ おっぱいが詰まるため、何も食べずw 帰宅し、上の子はおばあちゃん宅へ お昼ご飯 舞茸と卵のサンラータン もやしおかか サラ…

こんにちは！ 今朝の体重 67.3kg 体脂肪 33.4% 朝ご飯 青汁豆乳 ココナッツオイルで焼きリンゴ 3/4個 トイレの帰りに鏡の前でスクワット 眠過ぎて子供と一緒にまさかの午前寝 お昼ご飯 舞茸と卵のサンラータン 玄米冷やご飯 鮭入り 高野豆腐パンケーキ コー…

こんばんは！ 今朝の体重 67.2kg 体脂肪 33.4% 朝ご飯 青汁入り豆乳200ml 特濃調整 ココナッツオイルコーヒー レーズン12g カーテン洗濯 トイレの帰りにスクワット お昼ご飯 舞茸と卵のサンラータン 大根煮物 豆腐1丁 ビビンバ風 玄米冷やご飯 焼きリンゴ コ…

こんにちは！ 今朝の体重 67.2kg 体脂肪 33.6% 朝ご飯 青汁入り豆乳200ml 特濃調整 ココナッツオイルコーヒー レーズン12g カーテン洗濯 夕ご飯の準備 お昼ご飯 舞茸と卵のサンラータン 豆腐1/2丁 サラダチキン100g 冷や炊き込みご飯 カロコンアイス 青汁牛…

おはようございます！ 今朝の体重 67.1kg 体脂肪 33.6% 朝ご飯 青汁入り豆乳200ml 特濃調整 ココナッツオイルコーヒー 柿プリン トイレの帰りにスクワット 10回×3 腹筋を鍛えるやつ？10回×3 左右 お昼ご飯（外食） サラダ コーンスープ（インスタントぽかっ…

おはようございます！ 今朝の体重 66.8kg 体脂肪 33.3% 朝ご飯 青汁入り豆乳200ml 特濃調整 ココナッツオイルコーヒー レーズン 12g 柿 1個 プランクチャレンジ 40秒×2 トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3 外出 昼ご飯 舞茸と卵のトマ玉スープ春雨 自家…

こんにちは！ 今朝の体重 66.6kg 体脂肪 33.8% 朝ごはん 青汁入り豆乳200ml 特濃調整 ココナッツオイルコーヒー 焼きリンゴ 1/2個（正確にはレンチンりんご） トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3 昼ごはん 舞茸と卵のサンラータン 蒸ししょうが&ラー油…

おはようございます！ 今朝の体重 66.9kg 体脂肪 33.9% 朝ごはん 青汁入り豆乳200ml 特濃調整 ココナッツオイルコーヒー 3材料の飲むヨーグルト 150ml（美味すぎた） 朝から上の子のインフル予防接種（2回目）へ パパが行ってくれたw 下の子の授乳が時間まで…

こんにちは！ 今朝の体重 67.8kg 体脂肪 34.0% 朝ごはん 青汁入り豆乳200ml 特濃調整 はちみつ10g レーズン12g ホエーで戻したもの ココナッツオイルコーヒー トイレの帰り鏡の前でスクワット10回×3 外出 帰宅後、トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3 昼…

おはようございます！ 今朝の体重 67.6kg 体脂肪 33.9% 朝ごはん 青汁入り豆乳200ml 特濃調整 無調整無理な人w レーズン12g ホエーで戻したもの ココナッツオイルコーヒー トイレの帰り鏡の前でスクワット10回×3 昼ごはん 舞茸と卵のサンラータン 蒸ししょう…