12/5
おはようございます！
今朝の体重
66.8kg
体脂肪
33.3%
朝ご飯
青汁入り豆乳200ml 特濃調整
ココナッツオイルコーヒー
レーズン 12g
柿 1個
プランクチャレンジ
40秒×2
トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3
外出
昼ご飯
舞茸と卵のトマ玉スープ春雨
自家製サラダチキン
玄米冷やご飯
自家製干し柿
コーヒー牛乳（ステビア）
トイレの帰りに鏡の前でスクワット10回×3
夕ご飯
酢玉ねぎ 50g
納豆
豆腐1/4丁
ヨーグルト150g チアシード6g+はちみつ12g
鮭の西京ホイル焼き
反復浴 5分×4
アセチノスリムタップw
フォームローラーで筋膜リリース
↓
ヨガポール
↓
骨盤枕
↓
足マッサージ
パパと洗濯物を干す
0:25 床に入る
おやすみなさい(*˘︶˘*).｡.:*♡
