こんにちは 体重 61.7 体脂肪 29.1 体重の減りがイマイチになってきたので、合うかは分かりませんが、今日から8時間ダイエットを始めてみようと思います(*˘︶˘*).｡.:*♡平日は7:00〜15:00で3食、土日は11:00〜19:00で2食な感じで開始してみます❣️ 7:00頃 青汁…

おはようございます 体重 61.1 体脂肪 28.4 朝 青汁豆乳甘酒生姜ココアバナナスムージー（長っw） 全粒粉入りシリアル 豆乳がけ 昼 野菜スープ 白滝パスタ タラコペペロン 全粒粉パン×2 全粒粉ワッフル ままどおる×2 チョコ×3 無糖カフェラテ 夜 生姜ココア …

おはようございます 体重 61.2 体脂肪 29.1 朝 白湯 青汁豆乳甘酒 生姜ココア 具なし味噌汁 お粥100g ジムで監督付きトレーニング（トレーニング前測定） 終了後に15分ウォーキング プロテインドリンク摂取 昼 具なし味噌汁 お粥100g 海苔入り 間食 デーツ …

おはようございます 体重 61.5 体脂肪 29.0 朝 青汁豆乳甘酒 生姜ココア ホットbifix はちみつ 昼 野菜ジュース ダノンビオ bifix はちみつ 夜 生姜ココア 具なし味噌汁 お粥80g 開脚チャレンジ 骨盤枕 スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クラ…

おはようございます 体重 61.7 体脂肪 29.3 朝 青汁豆乳甘酒 ホットダノンビオ 蒸ししょうが入り 昼 野菜ジュース 生姜ココア（朝飲み忘れw） ホットbifix はちみつ 間食 はちみつ飴 夜 野菜ジュース 生姜ココア ダノンビオ はちみつ はちみつ飴 炭酸水 1.5L…

おはようございます 体重 61.7 体脂肪 28.8 朝 青汁豆乳甘酒 生姜ココア ブランスティック 低脂肪乳がけ デーツ 昼 脂肪燃焼スープ スフレチーズケーキ アールグレイティー 無糖カフェラテ 赤ちゃん煎餅 海老煎餅 揚げ煎餅 カレー煎餅 オレンジチョコ カレド…

おはようございます 体重 61.2 体脂肪 29.0 朝 青汁豆乳甘酒 蒸し生姜入りココア デーツ ブランスティック 低脂肪乳がけ 昼 脂肪燃焼スープ ひじきマヨサラダ ブロッコリーとアンチョビのパスタ ぶり醤油漬け あんこベーグル 抹茶ベーグル アボカドバナナコ…

おはようございます☕️ 体重 61.5 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳甘酒 蒸し生姜入りココア 市田柿 ブランスティック 低脂肪乳がけ 今日はパパが休日出勤分の振替でお休みなので、家族でお出かけしてきます٩( ᐛ )و 昼（回転寿司♡） 味噌汁 うに&いくら あじ 生さば …

こんにちは 体重 62.3 体脂肪 28.6 朝 市田柿 ココナッツチップス 低脂肪乳がけ（激ウマ♡） 手作りガトーショコラ アールグレイティー 業務スーパーのココナッツチップスに低脂肪乳をかけて食べましたが、ほんのり甘くてサクサク食感、食物繊維もたくさんな…

こんにちは 体重 61.8 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳 ジムで監督付きトレーニング 昼 もやしナムル こんにゃく煮物 白滝パスタ ペペロン味 鯖南蛮漬け 鶏ハム 無糖低脂肪乳カフェラテ 夜 ホットヨーグルト200g （ココア、チアシード、蒸ししょうが、スキムミルク…

おはようございます 体重 61.4 体脂肪 29.0 朝 ヨーグルト200gかけたシナモンシリアル 昼（友人宅でテイクアウトランチ） コンビネーションサラダ イカ明太子パスタ かぼちゃプリン 夜（というか15時頃） 久々にパスタを食べたせいか 過食スイッチオン！で …

こんにちは 体重 61.6 体脂肪 28.6 朝 アールグレイティー 低脂肪乳でシナモンシリアル 昼 脂肪燃焼スープ ほうれん草と卵の和え物 豆腐ハンバーグ 鶏胸甘辛焼き オートミールパンケーキ はちみつがけ カモミールティー エナジーバー ブラックコーヒー↑この…

こんにちは 体重 61.6 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml あんぽ柿 昼 脂肪燃焼スープ あじの開き さんま缶の大根餅カレー風味 オートミールパンケーキ はちみつがけ リンゴ酢入りのアールグレイティー ドライデーツ はちみつ飴 赤ちゃん煎餅（集まりでもら…

おはようございます 体重 62.0 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳甘酒 200ml チョコチーズケーキ アールグレイティー 昼 ほっけ開き さんま缶の大根餅カレー風味 オートミールパンケーキ はちみつがけ リンゴ酢入りのミックスベリーティー はちみつ飴 青汁（袋が破け…

おはようございます 体重 62.6 体脂肪 29.9 朝 青汁豆乳甘酒 200ml オーブン焼き芋 150g アールグレイティー 昼 トマトスープ ほうれん草ごま和え さんま缶わさび酢醤油 全粒粉餅入りワッフル （プレーン&紅茶） リンゴ酢入りアールグレイティー 夜 ホットヨ…

おはようございます 体重 62.2 体脂肪 29.4 朝 全粒粉プチパン ブランロール 大豆粉ワッフル アボカドバナナムース カレドショコラ みかんチョコ 昼（パパの実家で出前） きのこと豆腐のお吸い物 たくあん 鶏弁当 柿の葉茶 ブラックコーヒー 夜 ブロッコリー…

こんにちは 体重 62.6 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳 200ml 大豆粉パンケーキ 大豆粉ワッフル リンゴ酢入りミックスベリーティー ジムで監督付きトレーニング 終了後20分ウォーキング ジム終了後プロテインドリンク 昼 ホットヨーグルト 200g 蒸ししょうが入り リ…

おはようございます☀️ 体重 61.9 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml ブランロールでパンプディング 昼 長芋の漬け物 舞茸リゾット 全粒粉プチパン ピーナッツバタークッキー アールグレイティー 夜 五目煮 かぼちゃ煮物 鯖照り焼き オートミールパンケーキ …

おはようございます☀️ 体重 61.6 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 大豆粉パンケーキ 昼 おでん かぼちゃ煮物ひき肉入り 舞茸入りもち麦玄米小豆リゾット ウーロン茶 小麦胚芽クラッカー カフェラテ スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クラ…

おはようございます☀️ 体重 61.7 体脂肪 28.9 朝 白湯 低カロヨーグルトクッキー （コーヒーを入れてティラミス風味♡中に全粒粉クラッカーが仕込まれています♡見た目アレですが…） 昼（外食） ミニ海鮮丼 へぎそば ドリンク飲み放題☕️ ホットウーロン茶 抹茶…

おはようございます☀️ 体重 62.2 体脂肪 29.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml イングリッシュマフィン 1個 全粒粉マフィン 1個 全粒粉プチパン 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉クラッカー 10枚w ↑明らかに食べ過ぎ( ；∀；) 昼 舞茸スープ 鶏ハム もち麦小豆玄…

おはようございます☀️ 体重 62.2 体脂肪 29.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml イングリッシュマフィン 1個 全粒粉マフィン 1個 全粒粉プチパン 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉クラッカー 10枚w ↑明らかに食べ過ぎ( ；∀；) にほんブログ村にほんブログ村にほ…

おはようございます☀️ 体重 62.8 体脂肪 29.7 朝 青汁豆乳 200ml ゆで卵 1個 ごま塩 昼 ゆで卵 2個 鶏ハム 豆腐300g 牛玉丼がけ アーモンドフィッシュ 低脂肪乳カフェラテ無糖 夜 ホットヨーグルト 200g 塩さば 1.5切れ ゆで卵 1個 アーモンドフィッシュ 開…

おはようございます☀️ 体重 63.4 体脂肪 30.1 朝 バナナ 青汁豆乳甘酒 200ml ヨーグルト 200g アボカドバナナココアムース 小 昼（爆発日） 鶏ハム 4枚 豆腐 300g トマトクリームパスタソース 全粒粉マフィン 5個 ココアクッキー 3枚 アボカドバナナココアム…

おはようございます☀️ 体重 62.4 体脂肪 32.5 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 味付け卵 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉イングリッシュマフィン 1個 ミックスベリーミルクティー ジムで監督つきトレーニング 終了後15分ウォーキング プロテインドリンク 150ml…

おはようございます☀️ 体重 62.3 体脂肪 29.5 朝 人参しりしり 小皿大盛 のし鷄 3切れ 味付け卵 2個 青汁豆乳甘酒 200ml 昼 味付け卵 2個 ネーブル 1個 白滝パスタ 400g ピーナッツバタークッキー 2枚 カフェラテ 無糖 太鼓せんべい 2枚 スクワット20回×2 足…

おはようございます☀️ 体重 62.3 体脂肪 29.4 朝 アボカド種茶 人参しりしり （卵、人参） 小皿1/2 のし鷄 2切れ アボカドバナナココアムース 全粒粉イングリッシュマフィン 3/4 アボカドバナナココアムース、朝食べちゃいました❣️ 激ウマ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡…

おはようございます☀️ 体重 62.5 体脂肪 29.5 体脂肪率20%台❣️❣️ これはヨーグルト断食の一時的なものだとしても やはり嬉しいです(*˘︶˘*).｡.:*♡ 朝 具なしみそ汁 お粥 190g 昼 具なしみそ汁 生海苔たまご粥 220g 青汁豆乳甘酒 350ml スクワット20回×2 足パ…