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おはようございます☀️
体重
62.3
体脂肪
29.4
朝
アボカド種茶
人参しりしり （卵、人参） 小皿1/2
のし鷄 2切れ
アボカドバナナココアムース
全粒粉イングリッシュマフィン 3/4
アボカドバナナココアムース、朝食べちゃいました❣️
激ウマ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡パパも2口食べて「美味いね❣️」って！パンに塗ってイングリッシュマフィンも1/4食べてた(*˘︶˘*).｡.:*♡市販のチョコクリームみたいに濃厚でかつ体に良い素材だから最高(*'∀'人)♥︎
昼
牛蒡子茶
のし鷄 1切れ
鶏ハム 2切れ
人参人参しりしり 小皿1杯
もち麦小豆玄米卵粥 160g
ピーナッツバタークッキー 2枚
太鼓せんべい 1枚
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回
リバーストランククランチ10回×2
夜
鶏ハム 3切れ
さば醤油干し 一尾
ヨーグルト200g （生姜ココア大さじ1）
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムで筋トレのクラス
終了後5分ウォーキング
5分ランニング
15分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
