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おはようございます☀️
体重
62.5
体脂肪
29.5
体脂肪率20%台❣️❣️
これはヨーグルト断食の一時的なものだとしても
やはり嬉しいです(*˘︶˘*).｡.:*♡
朝
具なしみそ汁
お粥 190g
昼
具なしみそ汁
生海苔たまご粥 220g
青汁豆乳甘酒 350ml
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回
リバーストランククランチ10回×2
夜
ヨーグルト脂肪ゼロ 400g
（バナナ1本、生姜ココア大さじ1、スキムミルク大さじ1、チアシード12g、はちみつ12g、きな粉17g）
のし鷄 1切れ
アボカドの種茶
ラインのレシピサイトで見たアボカドバナナココアムースを作ったので、久々にアボカドの種茶も作りましたo(*'▽'*)/☆ﾟ’明日のお昼食べるの楽しみ(*≧艸≦)
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムで筋トレのクラス
終了後10分ウォーキング→5分ランニング→5分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
