1/31
こんにちは！
体重
63.1
体脂肪
30.2
朝
野菜ジュース 280ml
青汁豆乳 300ml はちみつ10g
ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g
昼
野菜ジュース 360ml
ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g
はちみつ大さじ2
間食
はちみつ大さじ3
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ10回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト20回×2
夜
具なしみそ汁
お粥 190g
はちみつ大さじ2
炭酸水 500ml×4
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
