こんにちは！ 体重 63.1 体脂肪 30.2 朝 野菜ジュース 280ml 青汁豆乳 300ml はちみつ10g ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g 昼 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g はちみつ大さじ2 間食 はちみつ大さじ3 スクワット20回…

こんばんは！ 体重 64.0 体脂肪 30.7 ヨーグルト断食1日目 朝 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g 昼 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g はちみつ大さじ1 夜 野菜ジュース 200ml 青汁豆乳 300ml はち…

こんばんは！ 体重 63.5 体脂肪 30.7 朝 青汁豆乳甘酒 もち麦小豆玄米卵かけ生海苔ご飯 いちご 生姜ココア 昼（外食） 三色そば（月見・おろし・天かす 除去w） 海老天かけそば 2/3（子供が残したもの） 帰宅後 カフェラテ カレドショコラ 70,88 １枚ずつ 夜…

こんにちは！ 体重 63.2 体脂肪 30.4 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 塩味ゆで卵 玄米小豆もち麦ご飯160g ゴマ粗挽き胡椒がけ 監督付きトレーニング 終了後15分ウォーキング 今日はトレーニング前に測定がありました！ 1/8の測定から脂肪量が約3.5kg減っていました♡ …

こんにちは！ 体重 63.3 体脂肪 30.2 朝 青汁豆乳甘酒 200ml もち麦玄米小豆ご飯 160g 昼 舞茸蒸ししょうがスープ オートミール70gパンケーキ パルテノキャラメルソースがけ ピーナッツバタークッキー 3枚 カフェラテ無糖 スクワット20回×2 足パカ30回×2 レ…

おはようございます！ 体重 64.0 体脂肪 31.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 玄米生海苔ご飯 160g かぼちゃ煮物 3個 昼 レンチン舞茸 30g オートミール 50gでパンケーキ パルテノキャラメルソースがけ（美味しすぎる♡） クノール スープデリ きのこ ピーナッツバタ…

こんにちは！ 体重 63.7 体重 30.6 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 生海苔玄米ごまご飯 160g 昼 ほうれん草 うま塩ドレ オートミール80gでパンケーキ パルテノモンブランソースがけ ピーナッツバタークッキー 3枚 生姜ココア 間 ブラックコーヒー スクワット10回×3 …

こんにちは！ 体重 63.9 体脂肪 31.5 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 卵粥 300g 生海苔入り 昼 大根サラダ 糠焼きさんま 手作りピーナッツバタークッキー 2枚 母手作りリンゴケーキ 1/6切 生姜ココア スクワット10回×3 足パカ30回×3 レッグレイズ10回 クランチ10回×3…

こんにちは！ 相変わらず体調悪いですが、食欲はありますw 体重 64.3 体脂肪 31.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 玄米ミルク粥 昼 野菜ジュース 食パン 2枚（1枚はピーナッツバターとはちみつ） ゴーフル 小 3枚 無印のビスケット 1袋 糖質とりまくっておりますww …

おはようございます！ 体重 63.9 体脂肪 31.2 朝 プルーンピューレ入りオートミール20g 青汁豆乳甘酒200ml お通じあり 昼 ホッケフライ 1個 長芋焼き 2個 焼き芋 1個 生姜ココア アーモンドフィッシュ 1袋 カレドショコラ 2枚 間食 シュークリーム系 2個 悪…

こんにちは！ 体重 64.2 体脂肪 31.5 朝 豆腐 300g（醤油みりん酢ゴマの手作りドレ） ジムで監督つき筋トレ 終了後20分ウォーキング 昼 海藻もやしサラダ レモンサラダチキン 2/3 がんも 1/2個 キムチとろけるチーズ豆腐 無糖カフェラテ 間食 ゆで卵 ブラッ…

おはようございます！ 体重 64.3 体脂肪 31.2 朝 甘酢豆乳（流行りにのっかるw） オートミール30g塩昆布粥 プルーンピューレ42g お湯溶き 昼（外食） ワンプレートご飯 ・豆苗とエノキのプチスープ ・かいわれとレタスのプチサラダ ・刺身こんにゃく2個 ・豚…

こんにちは！ 体重 63.8 体脂肪 30.9 朝 小豆水 オートミール30g中華卵粥 プルーンピューレ27g 昼 海藻もやしサラダ 揚げない甘酢肉団子3個 オートミール40g中華粥 パルテノ カレドショコラ 1枚 豆乳青汁 夜 ココアバナナホットヨーグルト200g オートミール5…

こんばんは！ 体重 64.2 体脂肪 31.9 朝 小豆水 プルーンピューレ オートミール豆乳粥 昼 レンチン舞茸 春雨炒め 納豆オムレツ 炊飯器 1/8切れ 自家製サラダチキン かぼちゃぷりん 100g パルテノ ぶどうソース カレドショコラ 1枚 低脂肪乳青汁 夜 納豆 蒸し…

おはようございます☀️ 体重 64.7 体脂肪 31.5 朝 小豆水 小豆ソースがけ プルーンピューレ50g 昼 高野豆腐煮物 4個 レンチン舞茸 30g 小豆入り食べるカレー卵スープ カロコンアイス 夜 レンチンしたオートミール50g入り ココアヨーグルト200g 無糖カフェラテ…

おはようございます！ 体重 64.5 体脂肪 31.1 やはり増えちゃいました( ；∀；) ここからまた頑張りますo( ^_^ )o 朝 小豆水にプルーンピューレ26g 小豆はちみつがけ 間食 アーモンド小袋 8粒 昼 高野豆腐煮物 4個 トマトキムチオートミール 25g 豆乳ココアオ…

おはようございます！ 体重 64.0 体脂肪 31.1 朝（地区の新年会のため軽め） 小豆水 蒸し生姜入りココア はちみつ大さじ1 昼（新年会） お新香 6種 各1 りんご2切れ 唐揚げ 1個 生寿司 8貫 カシューナッツ 小袋2 ミニ煎餅 4個 柿の種の柿 1袋分 六法焼き 3個…

おはようございます！ 体重 63.9 体脂肪 31.4 朝 小豆水 小豆はちみつがけ ジムで監督付きトレーニング12種目 終了後 23分 ウォーキングプロテインドリンク 150ml 昼 タンドリーチキン 2切れ 玄米卵粥 豆乳青汁はちみつ10g カレドショコラ 1枚 間食 コカコー…

おはようございます！ 体重 63.8 体脂肪 31.0 朝 小豆水 350ml 小豆はちみつがけ 50g 昼 レンチン舞茸 1日分の野菜200ml 玄米卵粥 アーモンドフィッシュ20g 豆乳青汁はちみつ10g スルメシート4枚 カレドショコラ70%1枚 間食 コカコーラゼロ200ml 夜 納豆 皮…

ヨーグルト断食終了1日目（回復食） 体重 34.1（開始日より-3.0kg） 体脂肪 31.6（開始日より-1.7%） 朝 具なし味噌汁 ゆかり入りお粥（ご飯100g分） 昼（回復食終了） 具なし味噌汁 ゆかり入り卵粥（ご飯100g分） 無調整豆乳200ml 青汁粉末 はちみつ10g（ホ…

ヨーグルト断食2日目 体重 65.2 体脂肪 32.1 朝 ヨーグルト180g はちみつ10g 蒸ししょうが少々 をホットヨーグルトで 1日分の野菜200ml 昼 ヨーグルト130g はちみつ10g 蒸ししょうが少々 をホットヨーグルトで 無調整豆乳200ml 青汁粉末 はちみつ10g 夕 お粥…

ヨーグルト断食1日目 体重 67.1 体脂肪 33.3 朝 無調整豆乳200ml ヨーグルト130g はちみつ10g 蒸ししょうが少々 をホットヨーグルトで 昼 1日分の野菜 200ml 朝と同じヨーグルトをホットヨーグルトで 夕 昼と同じ内容 合間で炭酸水にレモン汁入れたものを計2…

体重 67.5 体脂肪 32.6 お正月の食べグセが抜けず、今日も色々と食べてしまいました。少し胃袋を小さくする必要があるので、明日から2日間ヨーグルト断食をしてみようと思います。授乳中なので、もちろん水分はこまめに取ります。

こんにちは！ 体重 66.6 体脂肪 32.8 朝 玄米味噌お粥 かもめの玉子ミニ2個 豆乳ココア 昼 和風カレー風味お粥（舞茸入り） チキン3切れ ミートソース,カルボナーラパスタ 一口ずつ ライザップ監修チーズケーキ（ファミマ） カレドショコラ 1枚 低脂肪乳ココ…

体重 体脂肪 朝 七草粥 かもめの玉子ミニ 2個 低脂肪乳ココア 昼 豆腐 1/2丁 豆乳とはちみつジャンボプリン ポテサラ 一口 玄米味噌お粥 アーモンドフィッシュ 小袋 カレドショコラ 1枚 抹茶きな粉ドリンク 夕（実家） ブロッコリー、ミニトマト、温野菜サラ…

こんにちは！ 体重 67.2 体脂肪 34.0 何となく前の感じに戻って一安心٩( ᐛ )و これからまた春に向けて頑張ります(*˘︶˘*).｡.:*♡ 朝 みかん 1個 みかん 1個＋水＋青汁＋はちみつ でスムージー 低カロリージャンボプリン （卵2,豆乳200,ステビア2匙,はちみつ大…

体重 68.1 体脂肪 34.8大幅アップ！！ 朝 焼きリンゴ 1/2 きな粉がけ 黒豆パン コーヒー牛乳 昼 とり塩ラーメン 1/2 卵1.8個 メンマ1本 ロカボプリン 夕 酢玉ねぎ ジャガモチモチ芋1個 納豆ごはん カレドショコラ2枚←( ；∀；) ジム 踏み台昇降エアロビクラス…

久しぶりの更新になりますm(__)m あけましておめでとうございます｡ﾟ✶ฺ.ヽ(*´∀｀*)ﾉ.✶ฺﾟ｡ 今年も宜しくお願い致します(*˘︶˘*).｡.:*♡ 新年になったので、サボっていたブログも再開しようと思いますヽ(；´Д｀)ﾉ 今朝の体重 66.3 体脂肪 33.4 朝 デトックスウォ…