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こんにちは！
体重
63.3
体脂肪
30.2
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
もち麦玄米小豆ご飯 160g
昼
舞茸蒸ししょうがスープ
オートミール70gパンケーキ
パルテノキャラメルソースがけ
ピーナッツバタークッキー 3枚
カフェラテ無糖
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト20回×2
回数とセット数を変えてみました！リバーストランククランチは次回から15回×2だな！辛い( ；∀；)
夜
大根サラダ
がんもどき おろしソース 1個
ヨーグルト200g
（大根おろし50g,はちみつ15g,バナナ1/2本）
ピーナッツバタークッキー 1枚
カレドショコラ 88% 2枚
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムで筋トレのクラス
終了後10分ランニングして
10分ウォーキング
入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
ランニングシューズじゃない靴をジムで履いていて走りづらいので、やっとランニングシューズ買いましたwwピンクとオレンジのナイキのもの♡これを履いてもう少しランニングを頑張ろうと思います٩( ᐛ )و
