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おはようございます！
体重
64.0
体脂肪
31.1
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
玄米生海苔ご飯 160g
かぼちゃ煮物 3個
昼
レンチン舞茸 30g
オートミール 50gでパンケーキ
パルテノキャラメルソースがけ（美味しすぎる♡）
クノール スープデリ きのこ
ピーナッツバタークッキー 3枚
カフェラテ 無糖
生姜ココア 無糖
パルテノがけパンケーキが美味しすぎて2日連チャンw
昨日、ドラッグストアで3割引のパルテノを2個買ってきました(*˘︶˘*).｡.:*♡まだあと1個あるので、明日も昼はオートミールパンケーキかな？パルテノはかなり濃厚なヨーグルトなのでホイップクリームを付けて食べている気分になれます｡ﾟ✶ฺ.ヽ(*´∀｀*)ﾉ.✶ฺﾟ｡ダイエット中にオススメ♡私はおっぱいと相談しながらですが…w（よく詰まるので( ´Д`)‼︎）
ピーナッツバタークッキーもオススメ！クックパッドから見たレシピですので、クックパッドやられている方はぜひ！材料はピーナッツバター、メープルシロップ（私ははちみつ）、サラダ油（私はココナッツオイル）、薄力粉のみ！だけどお店で売っていそうなサクッだけどしっとりなクッキーができます🍪♡パパも大絶賛でした+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+
スクワット10回×3
足パカ20回×3
レッグレイズ10回
クランチ10回×3
ツイストクランチ10回×3
リバーストランククランチ10回×3
スパイダープランク10回×3
ヒップリフト10回×3
夜
ヨーグルト400g 期限切れの為( ；∀；)
（コーヒー小さじ1、バナナ1/2、きな粉大さじ1、はちみつ15g）
ハンバーグ 1口（子供の残し←ダメパターンw）
カレドショコラ 88% 2枚
ジムで筋トレのクラス
終了後10分ランニングして
10分ウォーキング
入浴
久々に反復浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
