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こんにちは！
体重
63.7
体重
30.6
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
生海苔玄米ごまご飯 160g
昼
ほうれん草 うま塩ドレ
オートミール80gでパンケーキ
パルテノモンブランソースがけ
ピーナッツバタークッキー 3枚
生姜ココア
間
ブラックコーヒー
スクワット10回×3
足パカ20回×3（辛くて20回に減らしたw）
レッグレイズ10回
クランチ10回×3
ツイストクランチ10回×3
リバーストランククランチ10回×3
スパイダープランク10回×3
ヒップリフト10回×3
夜
ほうれん草 うま塩ドレ
ヨーグルト320g チアシード12g
かぼちゃ煮物 3個
カレドショコラ 88,70 1枚ずつ
甘酒豆乳 約100ml（タッパーの余りを飲んだ）
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムで筋トレのクラス
終了後10分ランニングして
10分ウォーキング
入浴
今日は普通に入浴
足マッサージ
就寝
