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こんばんは！

体重
64.2
体脂肪
31.9

朝
小豆水
プルーンピューレ
オートミール豆乳粥

昼
レンチン舞茸
春雨炒め
納豆オムレツ 炊飯器 1/8切れ
自家製サラダチキン
かぼちゃぷりん 100g
パルテノ ぶどうソース
カレドショコラ 1枚
低脂肪乳青汁

夜
納豆 蒸し生姜入り
ホットココアヨーグルト200gに
オートミール50g はちみつ10g
デキストリン入りお茶

ジムに行く前に開脚チャレンジ
骨盤枕

ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング

入浴
全身浴しながらアセチノスリムタップ

足マッサージ

就寝

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