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おはようございます🍌
体重
61.2
体脂肪
29.1
朝
白湯
青汁豆乳甘酒
生姜ココア
具なし味噌汁
お粥100g
ジムで監督付きトレーニング（トレーニング前測定）
終了後に15分ウォーキング
プロテインドリンク摂取
昼
具なし味噌汁
お粥100g 海苔入り
間食
デーツ
夜
春雨と人参の卵炒め
ライ麦パン
全粒粉餅入りワッフル
烏龍茶
無糖カフェラテ
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
ドローイン3回/日
今日のハッピー♡
＊また脂肪が1kg減っていた
＊ウエストも-2cm減った
＊家とジムで筋トレ頑張れた
