12/7
こんにちは！
今朝の体重
67.2kg
体脂肪
33.6%
朝ご飯
青汁入り豆乳200ml 特濃調整
ココナッツオイルコーヒー
レーズン12g
カーテン洗濯
夕ご飯の準備
お昼ご飯
舞茸と卵のサンラータン
豆腐1/2丁
サラダチキン100g
冷や炊き込みご飯
カロコンアイス
青汁牛乳
トイレの帰りにスクワット 10回×3
夕ご飯
サラダチキン
大根煮物
ひじき煮物
ほっけ
酢玉ねぎ
納豆冷や玄米ご飯
バナナパン
コーヒー牛乳（無糖）
クッキー
食べ過ぎましたww
筋膜リリース→プランクチャレンジ45×2
今日は子供の寝かしつけに時間がかかったため、ジムはお休みしました
子供が寝た後、ゆっくり入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップww
ヨガポール→骨盤枕→部屋トレ 2セット
足マッサージ
0:30 床に入る
おやすみなさい(*˘︶˘*).｡.:*♡
