ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

12/7

こんにちは!



今朝の体重
67.2kg
体脂肪
33.6%




朝ご飯
青汁入り豆乳200ml 特濃調整
ココナッツオイルコーヒー
レーズン12g






カーテン洗濯
夕ご飯の準備






お昼ご飯
舞茸と卵のサンラータン
豆腐1/2丁
サラダチキン100g
冷や炊き込みご飯
カロコンアイス
青汁牛乳






トイレの帰りにスクワット 10回×3





夕ご飯
サラダチキン
大根煮物
ひじき煮物
ほっけ
酢玉ねぎ
納豆冷や玄米ご飯
バナナパン
コーヒー牛乳(無糖)
クッキー





食べ過ぎましたww





筋膜リリース→プランクチャレンジ45×2





今日は子供の寝かしつけに時間がかかったため、ジムはお休みしました






子供が寝た後、ゆっくり入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップww






ヨガポール→骨盤枕→部屋トレ 2セット




足マッサージ






0:30 床に入る





おやすみなさい(*˘︶˘*).。.:*♡






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