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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

12/25

こんばんは!


体重
67.1
体脂肪
33.0


昨日の暴食のせいもあり、大幅増量。゚(PД`q*)゚。



朝ご飯
小豆スープ
豆乳青汁
小豆はちみつがけ
明太子冷やおにぎり



昼ご飯
自家製サラダチキン
舞茸と豆乳のもち麦玄米リゾット
コーヒー牛乳
カレドショコラ 70,88 各1枚



夕ご飯(お食い初め
酢玉ねぎ
納豆
紅白なます
筑前
はまぐりのお吸い物
鯛の塩焼き
お赤飯
コーヒー牛乳




また食べ過ぎておるヽ(;´Д`)ノ




償いのw運動
反復浴しながらアセチノスリムタップ
入浴後↓↓
ロングブレス 6回
スクワット
腹斜筋トレ
ランジ 左右
クロス足パカ
ツイストクランチ
足上げヒップリフト
各3セット
ゴキブリ体操 1分
筋膜リリース
骨板枕
足マッサージ





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