12/25
こんばんは！
体重
67.1
体脂肪
33.0
昨日の暴食のせいもあり、大幅増量｡ﾟ(PД`q*)ﾟ｡
朝ご飯
小豆スープ
豆乳青汁
小豆はちみつがけ
明太子冷やおにぎり
昼ご飯
自家製サラダチキン
舞茸と豆乳のもち麦玄米リゾット
コーヒー牛乳
カレドショコラ 70,88 各1枚
夕ご飯（お食い初め）
酢玉ねぎ
納豆
紅白なます
筑前煮
はまぐりのお吸い物
鯛の塩焼き
お赤飯
コーヒー牛乳
また食べ過ぎておるヽ(；´Д｀)ﾉ
償いのw運動
反復浴しながらアセチノスリムタップ
入浴後↓↓
ロングブレス 6回
スクワット
腹斜筋トレ
ランジ 左右
クロス足パカ
ツイストクランチ
足上げヒップリフト
各3セット
ゴキブリ体操 1分
筋膜リリース
骨板枕
足マッサージ
