ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます☀️


体重
61.6
体脂肪
29.8



青汁豆乳甘酒 200ml
大豆粉パンケーキ

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おでん
かぼちゃ煮物ひき肉入り
舞茸入りもち麦玄米小豆リゾット
ウーロン茶
小麦胚芽クラッカー
カフェラテ

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スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2





五目煮 小皿一杯
ホットヨーグルト200g 蒸ししょうが入り
シナモンコーヒー風味大豆粉ワッフル 1枚
カレドショコラ 77% 1枚




開脚チャレンジ
骨盤枕




ジムで筋トレのクラス
終了後25分ウォーキング



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ
腸マッサージ



今日のハッピー♡
ボディショップに行って店員さんにオススメの保湿クリームを教えてもらえた
*美味しく食べながらカロリーいい感じに抑えられた
*大豆粉ワッフルが上手く焼けた










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