ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

2/10

おはようございます☀️



体重
61.9
体脂肪
29.8




青汁豆乳甘酒 200ml
ブランロールでパンプディング

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長芋の漬け物
舞茸リゾット
全粒粉プチパン
ピーナッツバタークッキー
アールグレイティー

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五目煮
かぼちゃ煮物
鯖照り焼き
オートミールパンケーキ

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スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2




開脚チャレンジ
骨盤枕



ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング




全身浴しながらアセチノスリムタップ




足マッサージ
腸マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*筋トレサボらずやれた
*クッキー美味しかった
*パパが早かったので子供2人をお風呂入れてくれた





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