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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

2/11

こんにちは😃



体重
62.6
体脂肪
29.4




青汁豆乳 200ml
大豆粉パンケーキ
大豆粉ワッフル
リンゴ酢入りミックスベリーティー




ジムで監督付きトレーニング
終了後20分ウォーキング




ジム終了後プロテインドリンク





ホットヨーグルト 200g 蒸ししょうが入り
リンゴ酢入りミックスベリーティー



間食
リンゴ酢入りアールグレイティー
カフェラテ無糖




夜(お寿司外食)
あおさみそ汁
まぐろ
あじ
甘エビ
サーモンネギ塩ダレ
白子軍艦
はまち

全部2貫ずつ計12貫♡美味しかった〜♡♡
お茶2杯にデキストリン入れましたww
たくさん食べちゃいましたが美味しく食べられ、
マヨ系の軍艦とスイーツの誘惑に勝ちました٩( ᐛ )و❣️





開脚チャレンジ
骨盤枕





スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2




全身浴しながらアセチノスリムタップ




足マッサージ



就寝




今日のハッピー♡
*お寿司が美味しかった❣️
*食べ過ぎず終われた
*パパが寝る前に急にお姫様抱っこした




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