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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/2

こんにちは🍡




体重
61.7
体脂肪
29.1



やはり増えましたがww今日からまた1,500kcal目安で
頑張ります(*˘︶˘*).。.:*♡






7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
もち麦バナナココアボール
もち麦入り発芽玄米小豆ご飯
鮭フレーク&小魚フレーク






11:00
オクラ
ビーフ味フォー
もち麦入り発芽玄米小豆ご飯トマトリゾット(長w)
低脂肪乳コーヒー



昼は過食なく終われましたww



13:00
カモミールティ





14:50
ホットヨーグルト
もち麦入り発芽玄米小豆ご飯 岩海苔&ふりかけ
カレドショコラ
烏龍茶




開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ40回×2
レッグレイズ10回
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回



子供が泣いたため筋トレ少なめ( ;∀;)



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ
腸マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*過食なしで過ごせた
*息子の体調が良くなり安心&家でたくさん遊べた






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