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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

3/4

おはようございます🍳



体重
61.1
体脂肪
28.0




7:00
白湯
アールグレイティー



11:00
ミニトマト
キャベツの中華煮
キャロットラペ
ミートローフ
肉団子
鶏のからあげ
ちらし寿司
柏餅
ひなあられ


↑食べ過ぎましたwwこの後、胃もたれMAX‼️



なし



開脚チャレンジ
骨盤枕

ジャンピングスクワット10回×5
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2


20分ランニング


全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*初節句が楽しく無事に終われた
*久々ご馳走美味しかった














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