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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

4/2

おはようございます😃



体重
59.2
体脂肪
26.1


弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️



7:00
白湯
アーモンドミルクでカフェラテ
ララバー ピーナッツバター味



ジムで監督付きトレーニング
終了後15分ウォーキング




12:00
素キャベツ
チキン南蛮
フォー
全粒粉ワッフル
アーモンドミルクでカフェラテ




14:00
プロテインバー
烏龍茶
天然酵母のクラッカー




開脚チャレンジ
骨盤枕



スクワット20回×2
足パカ50回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



就寝



今日のハッピー♡
*脂肪測定したら2ヶ月で2.6kg減っていた
*家族で楽しく過ごせた




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