2/13
おはようございます🍳
体重
62.6
体脂肪
29.9
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
オーブン焼き芋 150g
アールグレイティー
昼
トマトスープ
ほうれん草ごま和え
さんま缶わさび酢醤油
全粒粉餅入りワッフル （プレーン&紅茶）
リンゴ酢入りアールグレイティー
夜
ホットヨーグルト 200g
カレドショコラ 70,88 各1枚
烏龍茶
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
開脚チャレンジ
骨盤枕
エコキュート不調のため
実家でシャワーを借りる🚿
→全身浴✖︎アセチノスリムタップ✖︎( ；∀；)
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊食欲が落ち着いていた
＊昼のワッフルが美味しくできた
＊パパにチョコチーズケーキが美味しいと
言ってもらえた
＊↑そして明日の朝ごはんに自分用を食べるの楽しみ
＊図書館で借りたい本が2冊借りられた（育児書）
＊パパとその育児書を読みながら子育てについての色々を話すことが出来た
＊図書館にて…レンチンやせるおかず作り置きが貸出待ち17人、お弁当もやせるおかず作り置きが貸出待ち7人に笑えたけど貸出待ちの申請したwww
2/12
おはようございます🍳
体重
62.2
体脂肪
29.4
朝
全粒粉プチパン
ブランロール
大豆粉ワッフル
アボカドバナナムース
カレドショコラ
みかんチョコ
昼（パパの実家で出前）
きのこと豆腐のお吸い物
たくあん
鶏弁当
柿の葉茶
ブラックコーヒー
夜
ブロッコリー
ほうれん草ごま和え
ホットヨーグルト 200g 蒸ししょうが入り
青汁豆乳甘酒 200ml
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊鶏弁当が美味しかった
＊パパがほうれん草のごま和え作ってくれた
2/11
こんにちは😃
体重
62.6
体脂肪
29.4
朝
青汁豆乳 200ml
大豆粉パンケーキ
大豆粉ワッフル
リンゴ酢入りミックスベリーティー
ジムで監督付きトレーニング
終了後20分ウォーキング
ジム終了後プロテインドリンク
昼
ホットヨーグルト 200g 蒸ししょうが入り
リンゴ酢入りミックスベリーティー
間食
リンゴ酢入りアールグレイティー
カフェラテ無糖
夜（お寿司外食）
あおさみそ汁
まぐろ
あじ
甘エビ
サーモンネギ塩ダレ
白子軍艦
はまち
全部2貫ずつ計12貫♡美味しかった〜♡♡
お茶2杯にデキストリン入れましたww
たくさん食べちゃいましたが美味しく食べられ、
マヨ系の軍艦とスイーツの誘惑に勝ちました٩( ᐛ )و❣️
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊お寿司が美味しかった❣️
＊食べ過ぎず終われた
＊パパが寝る前に急にお姫様抱っこした
2/10
おはようございます☀️
体重
61.9
体脂肪
29.8
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
ブランロールでパンプディング
昼
長芋の漬け物
舞茸リゾット
全粒粉プチパン
ピーナッツバタークッキー
アールグレイティー
夜
五目煮
かぼちゃ煮物
鯖照り焼き
オートミールパンケーキ
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊筋トレサボらずやれた
＊クッキー美味しかった
＊パパが早かったので子供2人をお風呂入れてくれた
2/9
おはようございます☀️
体重
61.6
体脂肪
29.8
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
大豆粉パンケーキ
昼
おでん
かぼちゃ煮物ひき肉入り
舞茸入りもち麦玄米小豆リゾット
ウーロン茶
小麦胚芽クラッカー
カフェラテ
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
夜
五目煮 小皿一杯
ホットヨーグルト200g 蒸ししょうが入り
シナモンコーヒー風味大豆粉ワッフル 1枚
カレドショコラ 77% 1枚
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムで筋トレのクラス
終了後25分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
今日のハッピー♡
＊ボディショップに行って店員さんにオススメの保湿クリームを教えてもらえた
＊美味しく食べながらカロリーいい感じに抑えられた
＊大豆粉ワッフルが上手く焼けた
2/8
おはようございます☀️
体重
61.7
体脂肪
28.9
朝
白湯
低カロヨーグルトクッキー
（コーヒーを入れてティラミス風味♡中に全粒粉クラッカーが仕込まれています♡見た目アレですが…）
昼（外食）
ミニ海鮮丼
へぎそば
ドリンク飲み放題☕️
ホットウーロン茶
抹茶ラテ
ココア
いちごラテ
柚蜜茶
ホットコーヒー
間食
カロコンアイス
夜
五目煮
鶏ハム
ホットヨーグルト 200g
デキストリン入りウーロン茶
カレドショコラ 88%
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×1
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
今日のハッピー♡
＊久々に会えた大好きな先輩と外食できた
＊デザート食べたい欲に勝って、外食した店ではデザート食べなかった（ただしカロコンアイスは食べたwでも糖質は控えめだからまだマシw）
＊お蕎麦が美味しかった
2/8
おはようございます☀️
体重
62.2
体脂肪
29.1
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
イングリッシュマフィン 1個
全粒粉マフィン 1個
全粒粉プチパン 1個
アボカドバナナココアムース
全粒粉クラッカー 10枚w
↑明らかに食べ過ぎ( ；∀；)
昼
舞茸スープ
鶏ハム
もち麦小豆玄米卵ご飯
マフィン
クラッカー
アボカドバナナココアムース
カレドショコラ
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×3
足パカ30回×3
レッグレイズ20回
クランチ20回×3
ツイストクランチ20回×3
スパイダープランク20回×3
リバーストランククランチ10回×3
ヒップリフト30回×3
サイドヒップ 左右10回×3
↑朝昼と食べ過ぎたのでペナルティーとして回数増やしましたww
パパが今日飲み会、明日遅い日、なので木曜日まではジムに行けないのが地味に辛いです( ；∀；)‼️
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊食べ過ぎたけど炭水化物美味しかったw
＊夜はセーブできた
＊筋トレ頑張れた
＊過食対策を手帳にまとめられた
