3/22
おはようございます🌞
体重
60.1
体脂肪
26.5
弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
玄米おにぎり
この後、母親がプリンを持ってきてくれて、それを少し食べたところ食欲が爆発💣🌋ww
チョコ、チーズケーキなどを食べまくりざっと2,000kcal程摂取( ；∀；)苦しすぎ〜‼️
気休めで筋トレをしましたw
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
夜ご飯
水分のみ
開脚チャレンジ
骨盤枕
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊過食したけど気持ちは前向きw
＊そして美味しかったw😋😋
3/20
おはようございます🍌
体重
60.2
体脂肪
27.0
7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
チアシード,オートミール入り
バランスランチ バナナ味
12:00
春雨サラダ
おでん
玄米おにぎり
サラダチキン
緑茶
14:30
烏龍茶
クエストバー
カレドショコラ
はちみつ飴
いちごスペシャル ミニ 2/3個（余計w）
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊弟から結婚式を挙げると話があった
＊おでんが美味しかった
3/19
こんにちは🍯
体重
60.6
体脂肪
27.3
7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
チアシード,モリンガパウダー入り
抹茶蒸しパン
12:00
こんにゃく
卵
ブロッコリー,ミニトマト,サラダチキンのサラダ
レバニラ炒め
無糖カフェラテ
ジムで監督付きトレーニング
終了後22分ウォーキング
美容院wでカット💇🏻
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
♡今日のハッピー
＊髪切ってトリートメント→サラサラ〜♡
＊コンバットバーが美味しすぎた♡
3/18
こんにちは( ¨̮ )♡
爆発の翌日ですww増えましたが、これから少しずつ燃焼系になっていって欲しいです٩( ᐛ )وそんな訳で
今日は炭水化物カット日です❣️
体重
60.6
体脂肪
28.1
7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
モリンガパウダー,チアシード入り
11:00
ゆで卵 2個
サラダチキン
さけるチーズ
ソーセージ一口
炭酸水
14:30
こんにゃく麺入りサラダ
サラダチキン
オイコス 梅味
開脚チャレンジ
骨盤枕
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
足パカ 100回
就寝
♡今日のハッピー
＊体重,体脂肪共にあまり増えていなかった
＊家族で楽しく過ごせた
＊ユニクロで上下Mサイズだった
3/17
おはようございます🎀
今日は爆発の日です🎉
体重
59.5
体脂肪
26.8
7:00
きゅうり
サラダチキン
この後、菓子パンやケーキやお菓子をたくさん食べて
ざっと3,000kcal位ww
12:00
豚の照り焼き定食
15:30
チーズスナック
クリームパン
原宿ドック
チョコドーナツ
カフェラテ
で終了❣️
明日の体重、体脂肪乞うご期待www
開脚チャレンジ
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング
胃が気持ち悪いので普通に入浴
足マッサージ
就寝
♡今日のハッピー
＊ベビマ&その後のランチが楽しかった
＊色々美味しかった
＊またコンビニでゾロ目がでた❣️でも666円でなんか不吉チックで笑えたw
3/16
おはようございます🍙
明日はいよいよ爆発の日です(*'∀'人)♥︎
体重
59.7
体脂肪
27.6
7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
ホットヨーグルト 200g チアシード,オートミール入り
12:30
きゅうり
白滝トマトパスタ
オートミール 卵黄 わさび 生海苔入り
ベビーチーズ
ほうれん草と卵のウインナー炒め
ツナポテト
アールグレイティー
カレドショコラ
無糖カフェラテ
ギリシャヨーグルト バニラ味
↑食べ過ぎて苦しいため、これで食事終了
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムで筋トレのクラス
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊スーパーでキリ良い数字が出た
＊買いたかったパンが買えた♡
