3/24
おはようございます😊
体重
59.8
体脂肪
27.4
弟の結婚式⛪️まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
オールブランもどき（業務スーパーの🍴本家より食べやすくて美味い😋）
14:00（昼夜兼用）
きゅうり
れんこんのツナマヨ和え
サーモンアボカド わさび酢醤油和え
フォー
プロテインバー
アールグレイティー
無糖カフェラテ
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
久々、ジムで筋トレとヨガのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊食欲が落ち着いていた
＊オールブランもどき美味しかったw
3/23
こんにちは🤗
体重
60.0
体脂肪
28.0
体脂肪激増ww
今日からまた気持ちを引き締めて
頑張ります(*˘︶˘*).｡.:*♡
弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
チアシード,モリンガパウダー入り
12:00
トマト
目玉焼き
サラダチキン（業務スーパーのwお得で激ウマw）
絹ごし豆腐 トマトソース煮
（業務スーパーのイタリア産パスタソース🇮🇹です❣️
これもお得で激ウマw）
ヨーグルト LG21 （meijiの宅配サービスの方がご飯中に持ってきてくれたのでつい食べてしまった😂）
無糖カフェラテ
15:00
トマト
アボカドとサーモンのわさび酢醤油和え
サバ缶のわさび酢醤油かけ
L1の飲むヨーグルト（これもmeijiの方がくれたもの）
無糖ミルクティー
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
開脚チャレンジ
骨盤枕
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊買いたかったパンが見つかった
＊過食なく過ごせた
＊子供とパパにハンバーグが美味しいと言われた
3/22
おはようございます🌞
体重
60.1
体脂肪
26.5
弟の結婚式まであと約7ヶ月❣️
7:00
白湯
青汁豆乳甘酒
玄米おにぎり
この後、母親がプリンを持ってきてくれて、それを少し食べたところ食欲が爆発💣🌋ww
チョコ、チーズケーキなどを食べまくりざっと2,000kcal程摂取( ；∀；)苦しすぎ〜‼️
気休めで筋トレをしましたw
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
夜ご飯
水分のみ
開脚チャレンジ
骨盤枕
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊過食したけど気持ちは前向きw
＊そして美味しかったw😋😋
3/20
おはようございます🍌
体重
60.2
体脂肪
27.0
7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
チアシード,オートミール入り
バランスランチ バナナ味
12:00
春雨サラダ
おでん
玄米おにぎり
サラダチキン
緑茶
14:30
烏龍茶
クエストバー
カレドショコラ
はちみつ飴
いちごスペシャル ミニ 2/3個（余計w）
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊弟から結婚式を挙げると話があった
＊おでんが美味しかった
3/19
こんにちは🍯
体重
60.6
体脂肪
27.3
7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
チアシード,モリンガパウダー入り
抹茶蒸しパン
12:00
こんにゃく
卵
ブロッコリー,ミニトマト,サラダチキンのサラダ
レバニラ炒め
無糖カフェラテ
ジムで監督付きトレーニング
終了後22分ウォーキング
美容院wでカット💇🏻
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
♡今日のハッピー
＊髪切ってトリートメント→サラサラ〜♡
＊コンバットバーが美味しすぎた♡
3/18
こんにちは( ¨̮ )♡
爆発の翌日ですww増えましたが、これから少しずつ燃焼系になっていって欲しいです٩( ᐛ )وそんな訳で
今日は炭水化物カット日です❣️
体重
60.6
体脂肪
28.1
7:00
白湯
ホットヨーグルト 200g
モリンガパウダー,チアシード入り
11:00
ゆで卵 2個
サラダチキン
さけるチーズ
ソーセージ一口
炭酸水
14:30
こんにゃく麺入りサラダ
サラダチキン
オイコス 梅味
開脚チャレンジ
骨盤枕
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
足パカ 100回
就寝
♡今日のハッピー
＊体重,体脂肪共にあまり増えていなかった
＊家族で楽しく過ごせた
＊ユニクロで上下Mサイズだった
