12/14
こんばんは！
今朝の体重
67.4kg
体脂肪
33.3%
朝ご飯
小豆スープ
青汁
全粒粉食パン 8枚切り 1.5枚
パンドミ 6枚切り 1/2枚
黒パン 2欠片
お友達と外食
サラダ 小
刺身こんにゃく4個
がんもどき小 2個
桜海老ととろろ昆布のスープ
豚生姜焼き
ごはん
シフォンケーキ（ホイップ残すw）
ノンカフェインコーヒー
お友達宅でワイワイ
上の子を迎えに行く
子供と私の3人で入浴
夕ご飯
小豆スープ
酢玉ねぎ
舞茸と卵のサンラータン
白菜とツナのマヨサラダ
豆腐 1/2丁
小豆ハチミツがけ
納豆玄米冷やご飯
ヨーグルト
ハチミツ飴
ビオ
パパから仕事が遅くなると連絡があり、本日はジム無しDAYとなる
トイレの帰りに鏡の前でスクワット
まず下の子を寝かしてから、上の子を寝かす
パパ帰宅→夕飯セッティング後、入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップw
入浴後、筋膜リリース→ヨガポール→骨盤枕
クロス足パカ 10×3
ツイストクランチ 左右10×3
シングルタッチトゥーフット 10回
プランクチャレンジ 45秒×2
足マッサージ
0:32 床に入り 授乳
おやすみなさい(*˘︶˘*).｡.:*♡
