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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

12/14

こんばんは!




今朝の体重
67.4kg
体脂肪
33.3%





朝ご飯
小豆スープ
青汁
全粒粉食パン 8枚切り 1.5枚
パンドミ 6枚切り 1/2枚
黒パン 2欠片






お友達と外食
サラダ 小
刺身こんにゃく4個
がんもどき小 2個
桜海老ととろろ昆布のスープ
豚生姜焼き
ごはん
シフォンケーキ(ホイップ残すw)
ノンカフェインコーヒー






お友達宅でワイワイ






上の子を迎えに行く






子供と私の3人で入浴






夕ご飯
小豆スープ
酢玉ねぎ
舞茸と卵のサンラータン
白菜とツナのマヨサラダ
豆腐 1/2丁
小豆ハチミツがけ
納豆玄米冷やご飯
ヨーグルト
ハチミツ飴
ビオ





パパから仕事が遅くなると連絡があり、本日はジム無しDAYとなる






トイレの帰りに鏡の前でスクワット







まず下の子を寝かしてから、上の子を寝かす







パパ帰宅→夕飯セッティング後、入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップw






入浴後、筋膜リリース→ヨガポール→骨盤枕





クロス足パカ 10×3
ツイストクランチ 左右10×3
シングルタッチトゥーフット 10回
プランクチャレンジ 45秒×2






足マッサージ






0:32 床に入り 授乳







おやすみなさい(*˘︶˘*).。.:*♡







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