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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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こんにちは!



体重
63.2
体脂肪
30.4





青汁豆乳甘酒 200ml
塩味ゆで卵
玄米小豆もち麦ご飯160g ゴマ粗挽き胡椒がけ




監督付きトレーニング
終了後15分ウォーキング



今日はトレーニング前に測定がありました!
1/8の測定から脂肪量が約3.5kg減っていました♡
やった〜。゚✶ฺ.ヽ(*´∀`*)ノ.✶゚ฺ。




舞茸と蒸ししょうがのスープ
塩味ゆで卵
オートミール70gパンケーキ
トップバリュギリシャヨーグルトはちみつ味がけ
カップヌードル抹茶 1口(美味しい)
一平ちゃんチョコ味焼きそば 1口(不味い)
↑パパが食べていたのをもらった
カレドショコラ 70,80各1枚ずつ
ピーナッツバタークッキー 1枚
カフェラテ無糖(今日は牛乳でリッチに♡)




間食
ブラックコーヒー(セブン)
安定の美味しさ♡




夜(外食)
レバニラ炒め
生姜ココア





スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ15回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト20回×2



開脚チャレンジ
骨盤枕



入浴
全身浴しながらアセチノスリムタップ




足マッサージ




就寝



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