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こんにちは！
体重
63.2
体脂肪
30.4
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
塩味ゆで卵
玄米小豆もち麦ご飯160g ゴマ粗挽き胡椒がけ
監督付きトレーニング
終了後15分ウォーキング
今日はトレーニング前に測定がありました！
1/8の測定から脂肪量が約3.5kg減っていました♡
やった〜｡ﾟ✶ฺ.ヽ(*´∀｀*)ﾉ.✶ฺﾟ｡
昼
舞茸と蒸ししょうがのスープ
塩味ゆで卵
オートミール70gパンケーキ
トップバリュギリシャヨーグルトはちみつ味がけ
カップヌードル抹茶 1口（美味しい）
一平ちゃんチョコ味焼きそば 1口（不味い）
↑パパが食べていたのをもらった
カレドショコラ 70,80各1枚ずつ
ピーナッツバタークッキー 1枚
カフェラテ無糖（今日は牛乳でリッチに♡）
間食
ブラックコーヒー（セブン）
安定の美味しさ♡
夜（外食）
レバニラ炒め
生姜ココア
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
リバーストランククランチ15回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト20回×2
開脚チャレンジ
骨盤枕
入浴
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
