2/3
おはようございます☀️
体重
62.3
体脂肪
29.5
朝
人参しりしり 小皿大盛
のし鷄 3切れ
味付け卵 2個
青汁豆乳甘酒 200ml
昼
味付け卵 2個
ネーブル 1個
白滝パスタ 400g
ピーナッツバタークッキー 2枚
カフェラテ 無糖
太鼓せんべい 2枚
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回
リバーストランククランチ10回×2
間食
ミックスベリーティー
夜
油揚げと長ネギのみそ汁
海鮮恵方巻き（ハーフサイズ）
柚子胡椒唐揚げ 1個
開脚チャレンジ
骨盤枕
ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後5分ウォーキング→5分ランニング→
10分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
