ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます☀️



体重
62.3
体脂肪
29.5




人参しりしり 小皿大盛
のし鷄 3切れ
味付け卵 2個
青汁豆乳甘酒 200ml





味付け卵 2個
ネーブル 1個
白滝パスタ 400g
ピーナッツバタークッキー 2枚
カフェラテ 無糖
太鼓せんべい 2枚





スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回
リバーストランククランチ10回×2




間食
ミックスベリーティー






油揚げと長ネギのみそ汁
海鮮恵方巻き(ハーフサイズ)
柚子胡椒唐揚げ 1個




開脚チャレンジ
骨盤枕



ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後5分ウォーキング→5分ランニング→
10分ウォーキング




全身浴しながらアセチノスリムタップ




足マッサージ




就寝







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