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ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

2/25

おはようございます🍌




体重
61.2
体脂肪
29.1




白湯
青汁豆乳甘酒
生姜ココア
具なし味噌汁
お粥100g



ジムで監督付きトレーニング(トレーニング前測定)
終了後に15分ウォーキング
プロテインドリンク摂取




具なし味噌汁
お粥100g 海苔入り



間食
デーツ




春雨と人参の卵炒め
ライ麦パン
全粒粉餅入りワッフル
烏龍茶
無糖カフェラテ




スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回



全身浴しながらアセチノスリムタップ



足マッサージ



ドローイン3回/日



今日のハッピー♡
*また脂肪が1kg減っていた
*ウエストも-2cm減った
*家とジムで筋トレ頑張れた











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