ranの産後引き締めブログ♡

体重55kg,体脂肪25%を目指すブログ

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おはようございます!


体重
63.9
体脂肪
31.4



小豆水
小豆はちみつがけ



ジムで監督付きトレーニング12種目
終了後 23分 ウォーキング

プロテインドリンク 150ml




タンドリーチキン 2切れ
玄米卵粥
豆乳青汁はちみつ10g
カレドショコラ 1枚




間食
コカコーラゼロ 200ml
無糖カフェラテ




夜(実家にて)
温野菜サラダ 小鉢
マグロ山かけ 小鉢
筑前煮の鶏 1個
毎日のヨーグルト 200g
デキストリン入りお茶 300ml


食後にアールグレイティー


小鉢にとって少量に抑えられました(*˘︶˘*).。.:*♡
ついつい実家だと食べ過ぎてしまうので(+_+)
これからも要注意ですね(*ꆤ.̫ꆤ*)




開脚チャレンジ
骨盤枕



入浴
反復浴しながらアセチノスリムタップ



入浴後足マッサージ


就寝


















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