2/20
おはようございます☕️
体重
61.5
体脂肪
29.4
朝
青汁豆乳甘酒
蒸し生姜入りココア
市田柿
ブランスティック 低脂肪乳がけ
今日はパパが休日出勤分の振替でお休みなので、家族でお出かけしてきます٩( ᐛ )و
昼（回転寿司♡）
味噌汁
うに&いくら
あじ
生さば
まぐろ&炙りまぐろ
漬けまぐろ
ぶり
さば押し寿司
カリフォルニアロール
厚焼き卵1/2
夜
生姜ココア
ホットヨーグルト200g ブランスティック入り
カレドショコラ 70
はちみつ飴
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
ドローイン今日中に5回
就寝
今日のハッピー♡
＊家族でお出かけ楽しかった
＊回転寿司が美味しく食べられた
2/19
こんにちは🥑
体重
62.3
体脂肪
28.6
朝
市田柿
ココナッツチップス 低脂肪乳がけ（激ウマ♡）
手作りガトーショコラ
アールグレイティー
業務スーパーのココナッツチップスに低脂肪乳をかけて食べましたが、ほんのり甘くてサクサク食感、食物繊維もたくさんなので、ダイエット中のシリアル代わりにオススメかも♡と思いました(*˘︶˘*).｡.:*♡
価格も100円しない位なので、カルディなんかで買うよりは安いですよね！きっと♡
昼
脂肪燃焼スープ
揚げハンバーグ
手作り全粒粉100%パン
低脂肪乳ミルクティー
テリーズのオレンジチョコ（激甘w）
間食
ミックスナッツ
夜
ホットヨーグルト200g ブランスティック入り
無糖ミルクティー
カレドショコラ 70
リンゴ酢ティー
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
足マッサージ
腸マッサージ
ドローイン今日中に5回出来た
就寝
今日のハッピー♡
＊食欲まぁまぁ落ち着いていた
＊家族で楽しく過ごせた
＊ガトーショコラが美味しかった
2/18
こんにちは🍠
体重
61.8
体脂肪
29.4
朝
青汁豆乳
ジムで監督付きトレーニング
昼
もやしナムル
こんにゃく煮物
白滝パスタ ペペロン味
鯖南蛮漬け
鶏ハム
無糖低脂肪乳カフェラテ
夜
ホットヨーグルト200g
（ココア、チアシード、蒸ししょうが、スキムミルク入り）
牛乳200mlで無糖紅茶
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊タンパク質中心の食事が徹底できた
＊家族と楽しく過ごせた
＊実家での誘惑に勝てた❣️
2/17
おはようございます🍳
体重
61.4
体脂肪
29.0
朝
ヨーグルト200gかけたシナモンシリアル
昼（友人宅でテイクアウトランチ）
コンビネーションサラダ
イカ明太子パスタ
かぼちゃプリン
夜（というか15時頃）
久々にパスタを食べたせいか
過食スイッチオン！で
パン2個
チーズケーキ1個
ガトーショコラ1個
ポテトチップス1袋
キャラメルコーンミニ1袋
カレー煎ミニ4枚
コアラのマーチ1箱
やっちまいましたw今日はチートデイ、ということで
明日からまた前向きに頑張ります( ；∀；)w
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムでヨガと筋トレのクラス
終了後5分ランニングして
15分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
腸マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊友達とベビマ後にランチ楽しかった
＊お菓子が美味しかったw
＊ジムでランニングできた
明日からまた頑張るぞ💪
2/16
こんにちは🍔
体重
61.6
体脂肪
28.6
昼
脂肪燃焼スープ
ほうれん草と卵の和え物
豆腐ハンバーグ
鶏胸甘辛焼き
オートミールパンケーキ はちみつがけ
カモミールティー
エナジーバー
ブラックコーヒー
↑このエナジーバー♡業務スーパーで60円位で買った
のですが、激ウマでした♡グラノーラがヨーグルト風味のチョコ？で固めてある感じで、カロリーも156kcalとそこまで高くなく、かなりオススメです♡
ポーランド産でした♡
夜
ホットヨーグルト 200g 大根おろし 蒸ししょうが入り
カモミールティー はちみつ 1スプーン
ダノンビオ
カレドショコラ 70
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊午前中に色々お料理できた
＊エナジーバーが美味しかった
＊エコキュートが直った
＊パパに鶏皮のカリカリ揚げが美味しかったと言ってもらえた（自分的にはたぶん微妙だろうと思っていたのでビックリw）
2/15
こんにちは🍯
体重
61.6
体脂肪
29.8
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
あんぽ柿
昼
脂肪燃焼スープ
あじの開き
さんま缶の大根餅カレー風味
オートミールパンケーキ はちみつがけ
リンゴ酢入りのアールグレイティー
ドライデーツ
はちみつ飴
赤ちゃん煎餅（集まりでもらったw）
夜
ホットヨーグルト 200g 蒸ししょうが入り
カモミールティー
カレドショコラ 70 2枚
ダノンビオ ブルーベリー味（誘惑に負けましたw）
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムで筋トレのクラス
終了後20分ウォーキング
やはりエコキュートが調子悪いためジムでシャワー
帰宅後
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊赤ちゃんの集まり楽しかった♡
＊あじの開きが美味しかった
＊夕飯のほうれん草と卵の和え物がパパに美味い‼️と言ってもらえた
2/14
おはようございます🥞
体重
62.0
体脂肪
29.4
朝
青汁豆乳甘酒 200ml
チョコチーズケーキ
アールグレイティー
昼
ほっけ開き
さんま缶の大根餅カレー風味
オートミールパンケーキ はちみつがけ
リンゴ酢入りのミックスベリーティー
はちみつ飴
青汁（袋が破けたため飲んだw）
夜
ホットヨーグルト 200g
大根餅
カレドショコラ 70
開脚チャレンジ
骨盤枕
スクワット20回×2
足パカ30回×2
レッグレイズ10回
クランチ20回×2
ツイストクランチ20回×2
スパイダープランク20回×2
リバーストランククランチ10回×2
ヒップリフト30回×2
サイドヒップ 左右10回×2
ジムでヨガと筋トレのクラス
全身浴しながらアセチノスリムタップ
足マッサージ
就寝
今日のハッピー♡
＊母からお土産でもらったほっけが美味しかった
＊そして明日はアジを食べる♡
＊ドラッグストアでまとめ買い、無駄なものは買わないで終われた
＊業務スーパーで気になっていた商品が買えた
明日は地区の赤ちゃん集まり日だ〜♡楽しみ♡
