おはようございます 体重 62.6 体脂肪 29.9 朝 青汁豆乳甘酒 200ml オーブン焼き芋 150g アールグレイティー 昼 トマトスープ ほうれん草ごま和え さんま缶わさび酢醤油 全粒粉餅入りワッフル （プレーン&紅茶） リンゴ酢入りアールグレイティー 夜 ホットヨ…
おはようございます 体重 62.2 体脂肪 29.4 朝 全粒粉プチパン ブランロール 大豆粉ワッフル アボカドバナナムース カレドショコラ みかんチョコ 昼（パパの実家で出前） きのこと豆腐のお吸い物 たくあん 鶏弁当 柿の葉茶 ブラックコーヒー 夜 ブロッコリー…
こんにちは 体重 62.6 体脂肪 29.4 朝 青汁豆乳 200ml 大豆粉パンケーキ 大豆粉ワッフル リンゴ酢入りミックスベリーティー ジムで監督付きトレーニング 終了後20分ウォーキング ジム終了後プロテインドリンク 昼 ホットヨーグルト 200g 蒸ししょうが入り リ…
おはようございます☀️ 体重 61.9 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml ブランロールでパンプディング 昼 長芋の漬け物 舞茸リゾット 全粒粉プチパン ピーナッツバタークッキー アールグレイティー 夜 五目煮 かぼちゃ煮物 鯖照り焼き オートミールパンケーキ …
おはようございます☀️ 体重 61.6 体脂肪 29.8 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 大豆粉パンケーキ 昼 おでん かぼちゃ煮物ひき肉入り 舞茸入りもち麦玄米小豆リゾット ウーロン茶 小麦胚芽クラッカー カフェラテ スクワット20回×2 足パカ30回×2 レッグレイズ10回 クラ…
おはようございます☀️ 体重 61.7 体脂肪 28.9 朝 白湯 低カロヨーグルトクッキー （コーヒーを入れてティラミス風味♡中に全粒粉クラッカーが仕込まれています♡見た目アレですが…） 昼（外食） ミニ海鮮丼 へぎそば ドリンク飲み放題☕️ ホットウーロン茶 抹茶…
おはようございます☀️ 体重 62.2 体脂肪 29.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml イングリッシュマフィン 1個 全粒粉マフィン 1個 全粒粉プチパン 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉クラッカー 10枚w ↑明らかに食べ過ぎ( ；∀；) 昼 舞茸スープ 鶏ハム もち麦小豆玄…
おはようございます☀️ 体重 62.2 体脂肪 29.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml イングリッシュマフィン 1個 全粒粉マフィン 1個 全粒粉プチパン 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉クラッカー 10枚w ↑明らかに食べ過ぎ( ；∀；) にほんブログ村にほんブログ村にほ…
おはようございます☀️ 体重 62.8 体脂肪 29.7 朝 青汁豆乳 200ml ゆで卵 1個 ごま塩 昼 ゆで卵 2個 鶏ハム 豆腐300g 牛玉丼がけ アーモンドフィッシュ 低脂肪乳カフェラテ無糖 夜 ホットヨーグルト 200g 塩さば 1.5切れ ゆで卵 1個 アーモンドフィッシュ 開…
おはようございます☀️ 体重 63.4 体脂肪 30.1 朝 バナナ 青汁豆乳甘酒 200ml ヨーグルト 200g アボカドバナナココアムース 小 昼（爆発日） 鶏ハム 4枚 豆腐 300g トマトクリームパスタソース 全粒粉マフィン 5個 ココアクッキー 3枚 アボカドバナナココアム…
おはようございます☀️ 体重 62.4 体脂肪 32.5 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 味付け卵 1個 アボカドバナナココアムース 全粒粉イングリッシュマフィン 1個 ミックスベリーミルクティー ジムで監督つきトレーニング 終了後15分ウォーキング プロテインドリンク 150ml…
おはようございます☀️ 体重 62.3 体脂肪 29.5 朝 人参しりしり 小皿大盛 のし鷄 3切れ 味付け卵 2個 青汁豆乳甘酒 200ml 昼 味付け卵 2個 ネーブル 1個 白滝パスタ 400g ピーナッツバタークッキー 2枚 カフェラテ 無糖 太鼓せんべい 2枚 スクワット20回×2 足…
おはようございます☀️ 体重 62.3 体脂肪 29.4 朝 アボカド種茶 人参しりしり （卵、人参） 小皿1/2 のし鷄 2切れ アボカドバナナココアムース 全粒粉イングリッシュマフィン 3/4 アボカドバナナココアムース、朝食べちゃいました❣️ 激ウマ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡…
おはようございます☀️ 体重 62.5 体脂肪 29.5 体脂肪率20%台❣️❣️ これはヨーグルト断食の一時的なものだとしても やはり嬉しいです(*˘︶˘*).｡.:*♡ 朝 具なしみそ汁 お粥 190g 昼 具なしみそ汁 生海苔たまご粥 220g 青汁豆乳甘酒 350ml スクワット20回×2 足パ…
こんにちは！ 体重 63.1 体脂肪 30.2 朝 野菜ジュース 280ml 青汁豆乳 300ml はちみつ10g ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g 昼 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g はちみつ大さじ2 間食 はちみつ大さじ3 スクワット20回…
こんばんは！ 体重 64.0 体脂肪 30.7 ヨーグルト断食1日目 朝 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g 昼 野菜ジュース 360ml ホットカスピ海ヨーグルト200g はちみつ10g はちみつ大さじ1 夜 野菜ジュース 200ml 青汁豆乳 300ml はち…
こんばんは！ 体重 63.5 体脂肪 30.7 朝 青汁豆乳甘酒 もち麦小豆玄米卵かけ生海苔ご飯 いちご 生姜ココア 昼（外食） 三色そば（月見・おろし・天かす 除去w） 海老天かけそば 2/3（子供が残したもの） 帰宅後 カフェラテ カレドショコラ 70,88 １枚ずつ 夜…
こんにちは！ 体重 63.2 体脂肪 30.4 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 塩味ゆで卵 玄米小豆もち麦ご飯160g ゴマ粗挽き胡椒がけ 監督付きトレーニング 終了後15分ウォーキング 今日はトレーニング前に測定がありました！ 1/8の測定から脂肪量が約3.5kg減っていました♡ …
こんにちは！ 体重 63.3 体脂肪 30.2 朝 青汁豆乳甘酒 200ml もち麦玄米小豆ご飯 160g 昼 舞茸蒸ししょうがスープ オートミール70gパンケーキ パルテノキャラメルソースがけ ピーナッツバタークッキー 3枚 カフェラテ無糖 スクワット20回×2 足パカ30回×2 レ…
おはようございます！ 体重 64.0 体脂肪 31.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 玄米生海苔ご飯 160g かぼちゃ煮物 3個 昼 レンチン舞茸 30g オートミール 50gでパンケーキ パルテノキャラメルソースがけ（美味しすぎる♡） クノール スープデリ きのこ ピーナッツバタ…
こんにちは！ 体重 63.7 体重 30.6 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 生海苔玄米ごまご飯 160g 昼 ほうれん草 うま塩ドレ オートミール80gでパンケーキ パルテノモンブランソースがけ ピーナッツバタークッキー 3枚 生姜ココア 間 ブラックコーヒー スクワット10回×3 …
こんにちは！ 体重 63.9 体脂肪 31.5 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 卵粥 300g 生海苔入り 昼 大根サラダ 糠焼きさんま 手作りピーナッツバタークッキー 2枚 母手作りリンゴケーキ 1/6切 生姜ココア スクワット10回×3 足パカ30回×3 レッグレイズ10回 クランチ10回×3…
こんにちは！ 相変わらず体調悪いですが、食欲はありますw 体重 64.3 体脂肪 31.1 朝 青汁豆乳甘酒 200ml 玄米ミルク粥 昼 野菜ジュース 食パン 2枚（1枚はピーナッツバターとはちみつ） ゴーフル 小 3枚 無印のビスケット 1袋 糖質とりまくっておりますww …
おはようございます！ 体重 63.9 体脂肪 31.2 朝 プルーンピューレ入りオートミール20g 青汁豆乳甘酒200ml お通じあり 昼 ホッケフライ 1個 長芋焼き 2個 焼き芋 1個 生姜ココア アーモンドフィッシュ 1袋 カレドショコラ 2枚 間食 シュークリーム系 2個 悪…
こんにちは！ 体重 64.2 体脂肪 31.5 朝 豆腐 300g（醤油みりん酢ゴマの手作りドレ） ジムで監督つき筋トレ 終了後20分ウォーキング 昼 海藻もやしサラダ レモンサラダチキン 2/3 がんも 1/2個 キムチとろけるチーズ豆腐 無糖カフェラテ 間食 ゆで卵 ブラッ…
おはようございます！ 体重 64.3 体脂肪 31.2 朝 甘酢豆乳（流行りにのっかるw） オートミール30g塩昆布粥 プルーンピューレ42g お湯溶き 昼（外食） ワンプレートご飯 ・豆苗とエノキのプチスープ ・かいわれとレタスのプチサラダ ・刺身こんにゃく2個 ・豚…
こんにちは！ 体重 63.8 体脂肪 30.9 朝 小豆水 オートミール30g中華卵粥 プルーンピューレ27g 昼 海藻もやしサラダ 揚げない甘酢肉団子3個 オートミール40g中華粥 パルテノ カレドショコラ 1枚 豆乳青汁 夜 ココアバナナホットヨーグルト200g オートミール5…
こんばんは！ 体重 64.2 体脂肪 31.9 朝 小豆水 プルーンピューレ オートミール豆乳粥 昼 レンチン舞茸 春雨炒め 納豆オムレツ 炊飯器 1/8切れ 自家製サラダチキン かぼちゃぷりん 100g パルテノ ぶどうソース カレドショコラ 1枚 低脂肪乳青汁 夜 納豆 蒸し…
おはようございます☀️ 体重 64.7 体脂肪 31.5 朝 小豆水 小豆ソースがけ プルーンピューレ50g 昼 高野豆腐煮物 4個 レンチン舞茸 30g 小豆入り食べるカレー卵スープ カロコンアイス 夜 レンチンしたオートミール50g入り ココアヨーグルト200g 無糖カフェラテ…
おはようございます！ 体重 64.5 体脂肪 31.1 やはり増えちゃいました( ；∀；) ここからまた頑張りますo( ^_^ )o 朝 小豆水にプルーンピューレ26g 小豆はちみつがけ 間食 アーモンド小袋 8粒 昼 高野豆腐煮物 4個 トマトキムチオートミール 25g 豆乳ココアオ…
